Video tutorial: callanetics untuk pemula

Sebagian besar dari kita mulai berolahraga dengan tujuan mengatasi area bermasalah atau kembali mengenakan pakaian favorit. Ada kategori perempuan lain yang puas dengan berat badan, volume, dan bentuk tubuhnya. Tujuan utamanya adalah memberikan elastisitas tubuh, otot - plastisitas dan kelenturan, dan kontur tubuh - kehalusan. Bagi mereka, pilihan yang baik adalah beban seperti callanetics.

Kadang disamakan dengan Pilates, disebut yoga versi Amerika, balet kebugaran, tapi ini hanya opini.

Callanetics adalah jenis aktivitas fisik yang independen. Ini adalah keseluruhan rangkaian latihan senam, yang dikembangkan oleh Callan Pinckney dari Amerika, yang terdiri dari latihan statis yang bertujuan untuk mengontraksikan dan meregangkan otot. Callanetics berada di puncak mode di tahun 70an dan 80an, namun saat ini ia mengalami babak popularitas baru. Badan plastik yang indah dan elastis kembali menjadi sampul majalah. Popularitas model kurus yang menyiksa diri dengan diet perlahan memudar, membuka jalan bagi keindahan alami bentuk dan garis.

Keunikan sistem latihan ini terletak pada keterlibatan kelompok otot dalam, hampir seluruh bagian tubuh: kaki, bokong, pinggul, lengan, bahu, punggung, perut, dan secara umum memberikan hasil yang sangat baik. Selain itu, callanetics mencakup latihan dari berbagai jenis senam oriental dan latihan pernapasan khusus.

Kelas diadakan dengan kecepatan dan ritme yang tenang, Anda belajar merasakan dan mendengar tubuh Anda, dan metabolisme Anda pulih. Anda tidak akan melihat penurunan berat badan yang signifikan, tapi itu bukanlah tujuan dari latihan ini. Dengan melatih otot, Anda memperbaiki postur tubuh dan memperkuat tulang belakang, tubuh menjadi lentur dan fleksibel, serta kontur pinggang dan pinggul menjadi lebih halus.

Sebelum Anda mulai berolahraga, konsultasikan dengan dokter dan pelatih Anda. Spesialis yang baik tidak akan mengizinkan mereka yang memiliki berbagai penyakit yang berhubungan dengan sistem kardiovaskular untuk memulai pelatihan; yang belum melewati setidaknya satu tahun setelah intervensi bedah; orang dengan penglihatan yang sangat buruk dan mereka yang memiliki penyakit asma.
Untuk penyakit tulang belakang apa pun, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda, dan jika tidak memungkinkan untuk segera melakukannya, hindari tikungan tajam ke satu arah atau lainnya. Jika Anda menderita varises, latihan penguatan kaki, khususnya squat dan setengah squat, dilarang.

Callanetics tidak menerima rasa sakit dan latihan “melalui paksaan.” Ini adalah bentuk aktivitas fisik yang indah, halus, dan sangat feminin. Saat memilih salah satu, lakukan hanya apa yang Anda bisa dan jangan memaksa tubuh Anda melakukan sesuatu yang belum siap. Maka Anda sendiri akan terkejut melihat betapa bersyukurnya ia merespons, menjadi cantik, luwes, dan anggun.