Видео урок: каланетика за начинаещи

Повечето от нас започват да тренират с цел да работят върху проблемните зони или да се върнат в любимите си рокли. Има и друга категория момичета, които са доволни от теглото, обема и формата си. Тяхната основна цел е да придадат на тялото еластичност, на мускулите - пластичност и гъвкавост, а на контурите на тялото - гладкост. За тях добър избор би бил товар като каланетика.

Понякога се приравнява на пилатес, наричан американската версия на йога, фитнес балет, но това са само мнения.

Каланетиката е независим вид физическа активност. Това е цял набор от гимнастически упражнения, разработен от американеца Калън Пинкни, който се състои от статични упражнения, насочени към свиване и разтягане на мускулите. Каланетиката беше на върха на модата през 70-те и 80-те години, но днес тя преживява нов кръг на популярност. Красиви, еластични, пластмасови тела се завръщат на кориците на списанията. Популярността на слабите модели, които се измъчват с диети, постепенно избледнява, отваряйки пътя към естествената красота на формите и линиите.

Уникалността на тази система от упражнения се състои в това, че тя включва дълбоки мускулни групи, почти всички части на тялото: краката, задните части, бедрата, ръцете, раменете, гърба, корема и като цяло дава отлични резултати. Освен това каланетиката включва упражнения от различни видове ориенталска гимнастика и специални дихателни упражнения.

Заниманията се провеждат в спокойно темпо и ритъм, научавате се да усещате и чувате тялото си, метаболизмът ви се възстановява. Няма да забележите значителна загуба на тегло, но това не е целта на тази тренировка. Тренирайки мускулите си, вие подобрявате стойката си и укрепвате гръбначния стълб, тялото ви става гъвкаво и гъвкаво, а очертанията на талията и бедрата стават по-гладки.

Преди да започнете да тренирате, консултирайте се с вашия лекар и треньор. Добрите специалисти няма да позволят на тези, които имат различни заболявания, свързани със сърдечно-съдовата система, да започнат обучение; които все още не са изминали поне една година след хирургична интервенция; хора с много лошо зрение и тези, които имат астматични заболявания.
За всякакви заболявания на гръбначния стълб първо трябва да се консултирате с Вашия лекар и ако не е възможно да направите това веднага, избягвайте резки завои в една или друга посока. Ако имате разширени вени, упражненията за укрепване на краката, по-специално клекове и полуклекове, са забранени.

Каланетиката не приема болка и упражнения „чрез сила“. Това е красива, гладка и някак много женствена форма на физическа активност. Когато избирате такъв, правете само това, което можете и не насилвайте тялото си да прави нещо, за което все още не е готово. Тогава вие сами ще се изненадате колко благодарно ще ви отвърне, ставайки красиво, гъвкаво и грациозно.