Εκμάθηση βίντεο: callanetics για αρχάριους

Οι περισσότεροι από εμάς αρχίζουμε να ασκούμαστε με στόχο να εργαστούμε σε προβληματικές περιοχές ή να επιστρέψουμε στα αγαπημένα μας φορέματα. Υπάρχει μια άλλη κατηγορία κοριτσιών που είναι ικανοποιημένες με το βάρος, τον όγκο και το σχήμα τους. Ο κύριος στόχος τους είναι να δώσουν στο σώμα ελαστικότητα, στους μύες - πλαστικότητα και ευλυγισία, και στο περίγραμμα του σώματος - ομαλότητα. Για αυτούς, μια καλή επιλογή θα ήταν ένα φορτίο όπως το callanetics.

Μερικές φορές εξισώνεται με το Pilates, που ονομάζεται αμερικανική εκδοχή της γιόγκα, fitness ballet, αλλά αυτά είναι απλώς απόψεις.

Η Callanetics είναι ένας ανεξάρτητος τύπος σωματικής δραστηριότητας. Αυτό είναι ένα ολόκληρο σύνολο γυμναστικών ασκήσεων, που αναπτύχθηκε από την Αμερικανίδα Callan Pinckney, το οποίο αποτελείται από στατικές ασκήσεις που στοχεύουν στη συστολή και τέντωμα των μυών. Το Callanetics βρισκόταν στο απόγειο της μόδας στις δεκαετίες του '70 και του '80, ωστόσο, σήμερα βιώνει έναν νέο γύρο δημοτικότητας. Όμορφα, ελαστικά, πλαστικά κορμιά επιστρέφουν στα εξώφυλλα των περιοδικών. Η δημοτικότητα των αδύνατων μοντέλων που βασανίζουν τον εαυτό τους με δίαιτες σταδιακά εξαφανίζεται, ανοίγοντας το δρόμο για τη φυσική ομορφιά των σχημάτων και των γραμμών.

Η μοναδικότητα αυτού του συστήματος ασκήσεων έγκειται στο γεγονός ότι περιλαμβάνει βαθιές μυϊκές ομάδες, σχεδόν όλα τα μέρη του σώματος: πόδια, γλουτούς, γοφούς, χέρια, ώμους, πλάτη, κοιλιακούς και γενικά δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα. Επιπλέον, η καλλανητική περιλαμβάνει ασκήσεις από διάφορους τύπους ανατολίτικης γυμναστικής και ειδικές ασκήσεις αναπνοής.

Τα μαθήματα γίνονται με ήρεμο ρυθμό και ρυθμό, μαθαίνεις να νιώθεις και να ακούς το σώμα σου και ο μεταβολισμός σου αποκαθίσταται. Δεν θα παρατηρήσετε σημαντική απώλεια βάρους, αλλά δεν είναι αυτός ο στόχος αυτής της προπόνησης. Εκπαιδεύοντας τους μυς σας, βελτιώνετε τη στάση σας και δυναμώνετε τη σπονδυλική σας στήλη, το σώμα σας γίνεται εύκαμπτο και εύκαμπτο και τα περιγράμματα της μέσης και των γοφών σας γίνονται πιο λεία.

Πριν ξεκινήσετε την άσκηση, συμβουλευτείτε τον γιατρό και τον προπονητή σας. Οι καλοί ειδικοί δεν θα επιτρέψουν σε όσους έχουν διάφορες ασθένειες που σχετίζονται με το καρδιαγγειακό σύστημα να ξεκινήσουν την εκπαίδευση. που δεν έχουν περάσει τουλάχιστον ένα χρόνο μετά από οποιαδήποτε χειρουργική επέμβαση· άτομα με πολύ κακή όραση και όσοι έχουν ασθματικές ασθένειες.
Για οποιεσδήποτε ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και εάν δεν είναι δυνατό να το κάνετε αμέσως, αποφύγετε τις απότομες στροφές προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση. Εάν έχετε κιρσούς, απαγορεύονται οι ασκήσεις ενδυνάμωσης των ποδιών, ιδιαίτερα τα squat και τα μισά squats.

Η Callanetics δεν αποδέχεται τον πόνο και την άσκηση «δια της βίας». Αυτή είναι μια όμορφη, ομαλή και κάπως πολύ θηλυκή μορφή σωματικής δραστηριότητας. Όταν επιλέγετε ένα, κάντε μόνο ό,τι μπορείτε και μην πιέζετε το σώμα σας να κάνει κάτι για το οποίο δεν είναι ακόμα έτοιμο. Τότε εσείς οι ίδιοι θα εκπλαγείτε με το πόσο ευγνώμων θα ανταποκριθεί, θα γίνει όμορφη, ευέλικτη και χαριτωμένη.