Εκμάθηση βίντεο: πώς να αφαιρέσετε τις ρυτίδες στην πλάτη

Ονειρεύεστε ένα σαγηνευτικό φόρεμα με ανοιχτή πλάτη; Ωστόσο, για να φαίνεστε καταπληκτικά με αυτό το ντύσιμο και να νιώθετε αυτοπεποίθηση, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι κανένα ελάττωμα στη σιλουέτα σας δεν θα καταστρέψει την εμφάνισή σας. Εάν εξακολουθείτε να χρειάζεται να δυναμώσετε τους μύες της πλάτης σας και να αφαιρέσετε τις ρυτίδες, παρακολουθήστε ένα master class που δείχνει τρεις αποτελεσματικές ασκήσεις για όμορφη πλάτη και μέση.

Άσκηση 1: Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Κρατήστε τα χέρια σας σταυρωμένα στο ύψος του στήθους και σκύψτε αργά προς τα κάτω. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια. Για καλύτερο αποτέλεσμα, διπλώστε τα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Επαναλάβετε 15 φορές σε 3 σετ.

Άσκηση 2: Ξαπλώστε στο στομάχι σας με τα πόδια ενωμένα. Τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας (το σώμα σας παίρνει σχήμα Υ), μετακινήστε αργά τα χέρια σας στα πλάγια (το σώμα σας παίρνει σχήμα Τ) και στη συνέχεια χαμηλώστε τα χέρια σας πίσω κατά μήκος της πλάτης σας. Επαναλάβετε 15 φορές σε 3 σετ. Με τον καιρό, μπορείτε να επιταχύνετε τον ρυθμό για καλύτερο αποτέλεσμα.

Άσκηση 3: Ανεβείτε στα τέσσερα, κρατήστε την πλάτη σας ίσια. Ξεκινήστε να σηκώνετε το αριστερό σας χέρι και το δεξί πόδι ταυτόχρονα και μετά το αντίστροφο. Επαναλάβετε 15 φορές σε 3 σετ.