ビデオチュートリアル: 背中のシワを取り除く方法

背中が開いた魅惑的なドレスを夢見ていますか?ただし、この服を着て素晴らしく見え、自信を感じるには、体型に欠陥がないと見た目が損なわれないようにする必要があります。それでも背中の筋肉を強化し、しわを取り除く必要がある場合は、美しい背中とウエストラインのための 3 つの効果的なエクササイズを紹介するマスター クラスをご覧ください。

エクササイズ 1: 足を肩幅に開き、膝を軽く曲げて立ちます。腕を胸の高さで交差させたまま、ゆっくりと前かがみになります。背中をまっすぐにしてください。最良の効果を得るには、頭の後ろで手を組みます。 15回を3セット繰り返します。

エクササイズ 2: 両足を揃えてうつ伏せになります。腕を前に伸ばし（体がY字型になります）、ゆっくりと腕を横に動かし（体がT字型になります）、背中に沿って腕を下げます。 15回を3セット繰り返します。時間が経つにつれて、ペースを上げて効果を高めることができます。

エクササイズ 3: 四つん這いになり、背中をまっすぐに保ちます。左腕と右脚を同時に上げ始め、次にその逆も同様です。 15回を3セット繰り返します。