비디오 튜토리얼: 뒷면의 주름을 제거하는 방법

등이 오픈된 매혹적인 드레스를 꿈꾸시나요? 하지만 이 옷을 입고 멋져 보이고 자신감을 가지려면 몸매에 결함이 있어서 외모를 망치는 일이 없도록 해야 합니다. 여전히 등 근육을 강화하고 주름을 제거해야 한다면 아름다운 허리와 허리 라인을 위한 효과적인 운동 3가지를 보여주는 마스터 클래스를 시청하세요.

운동 1: 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 무릎을 약간 구부립니다. 팔을 가슴 높이에서 교차시킨 상태로 천천히 구부립니다. 등을 똑바로 유지하십시오. 최상의 효과를 얻으려면 머리 뒤쪽에서 손을 접으십시오. 3세트로 15회 반복하세요.

운동 2: 다리를 모으고 엎드려 눕습니다. 팔을 앞으로 쭉 뻗고(몸은 Y자 모양) 팔을 천천히 옆으로 움직인 다음(몸은 T자 모양) 등을 따라 팔을 뒤로 내립니다. 3세트로 15회 반복하세요. 시간이 지남에 따라 더 나은 효과를 위해 속도를 높일 수 있습니다.

운동 3: 네 발로 서서 등을 곧게 펴세요. 왼쪽 팔과 오른쪽 다리를 동시에 올리기 시작하고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 3세트로 15회 반복하세요.