Відеоурок: як прибрати складки на спині

Мрієте про спокусливу сукню з відритою спиною? Однак, щоб виглядати приголомшливо в такому вбранні і почуватися впевнено, потрібно переконатися, що ніякі недоліки фігури не зіпсують ваш образ. Якщо все ж таки є необхідність у тому, щоб зміцнити м'язи спини і прибрати складки - дивимося майстер-клас, в якому показані три ефективні вправи для красивої спини та осиної талії.

Вправа 1: поставте ноги на ширині плечей, коліна трохи зігнуті. Руки тримайте навхрест на рівні грудей і повільно нахиляйтеся вниз. Спину тримайте рівною. Для кращого ефекту складіть руки на потилиці. Повторюйте по 15 разів на 3 підходи.

Вправа 2: ляжте на живіт, ноги тримайте разом. Витягніть руки перед собою (ваше тіло приймає Y - подібну форму), повільно розсовуйте руки в сторони (тіло приймає Т-подібну форму), потім опускайте руки назад, уздовж спини. Повторюйте 15 разів на 3 заходи. Згодом, можете прискорити темп для кращого ефекту.

Вправа 3: встаньте на карачки, спину тримайте рівною. Починайте одночасно піднімати ліву руку та праву ногу, потім навпаки. Повторюйте 15 разів на 3 заходи.