Oktatóvideó: hogyan lehet eltávolítani a ráncokat a háton

Álmodsz egy csábító, nyitott hátú ruháról? Ahhoz azonban, hogy ebben a ruhában csodálatosan nézzen ki, és magabiztosnak érezze magát, meg kell győződnie arról, hogy az alakja egyetlen hibája sem fogja tönkretenni megjelenését. Ha még mindig meg kell erősítenie a hátizmokat és el kell távolítania a ráncokat, nézzen meg egy mesterkurzust, amely három hatékony gyakorlatot mutat be a gyönyörű hát és a derékvonal érdekében.

1. gyakorlat: Álljon vállszélességű lábakkal, enyhén hajlított térddel. Tartsa keresztbe a karját a mellkas magasságában, és lassan hajoljon le. Tartsa egyenesen a hátát. A legjobb hatás érdekében hajtsa össze a kezét a feje hátulján. Ismételje meg 15-ször 3 sorozatban.

2. gyakorlat: Feküdj hasra, a lábaidat összetartva. Nyújtsd ki a karjaidat magad előtt (a tested Y alakot vesz fel), lassan mozgasd a karjaidat oldalra (a tested T alakot vesz fel), majd engedd hátra a karjaidat a hátad mentén. Ismételje meg 15-ször 3 sorozatban. Idővel felgyorsíthatja a tempót a jobb hatás érdekében.

3. gyakorlat: Állj négykézlábra, tartsd egyenesen a hátad. Kezdje el egyszerre felemelni a bal karját és a jobb lábát, majd fordítva. Ismételje meg 15-ször 3 sorozatban.