Samouczek wideo: jak usunąć zmarszczki na plecach

Marzysz o uwodzicielskiej sukience z odkrytymi plecami? Aby jednak wyglądać w tej stylizacji zjawiskowo i czuć się pewnie, musisz zadbać o to, aby żadne mankamenty w sylwetce nie zrujnowały Twojego wyglądu. Jeśli nadal potrzebujesz wzmocnić mięśnie pleców i usunąć zmarszczki, obejrzyj lekcję mistrzowską, która pokazuje trzy skuteczne ćwiczenia na piękne plecy i talię.

Ćwiczenie 1: Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, kolana lekko ugięte. Trzymaj ręce skrzyżowane na wysokości klatki piersiowej i powoli pochylaj się. Nie garb się. Aby uzyskać najlepszy efekt, złóż ręce z tyłu głowy. Powtórz 15 razy w 3 seriach.

Ćwiczenie 2: Połóż się na brzuchu ze złączonymi nogami. Rozciągnij ramiona przed sobą (twoje ciało przyjmuje kształt litery Y), powoli przesuwaj ramiona na boki (twoje ciało przyjmuje kształt litery T), a następnie opuść ręce z powrotem wzdłuż pleców. Powtórz 15 razy w 3 seriach. Z biegiem czasu możesz przyspieszyć tempo dla lepszego efektu.

Ćwiczenie 3: Stań na czworakach, plecy trzymaj prosto. Zacznij jednocześnie podnosić lewą rękę i prawą nogę, a następnie odwrotnie. Powtórz 15 razy w 3 seriach.