Видео урок: как да премахнете бръчките на гърба

Мечтаете ли за съблазнителна рокля с отворен гръб? Въпреки това, за да изглеждате страхотно в това облекло и да се чувствате уверени, трябва да сте сигурни, че никакви недостатъци във фигурата ви няма да развалят външния ви вид. Ако все още трябва да укрепите мускулите на гърба и да премахнете бръчките, гледайте майсторски клас, който показва три ефективни упражнения за красив гръб и талия.

Упражнение 1: Застанете с крака на ширината на раменете, колене леко свити. Дръжте ръцете си кръстосани на нивото на гърдите и бавно се наведете. Дръжте гърба си изправен. За най-добър ефект сгънете ръцете си на тила. Повторете 15 пъти в 3 серии.

Упражнение 2: Легнете по корем със събрани крака. Изпънете ръцете си пред себе си (тялото ви приема Y-образна форма), бавно преместете ръцете си встрани (тялото ви приема T-образна форма), след това спуснете ръцете си назад по гърба. Повторете 15 пъти в 3 серии. С течение на времето можете да ускорите темпото за по-добър ефект.

Упражнение 3: Застанете на четири крака, дръжте гърба си изправен. Започнете да повдигате лявата си ръка и десния крак едновременно, след това обратно. Повторете 15 пъти в 3 серии.