Video-opastus: kuinka poistaa ryppyjä selässä

Haaveiletko viettelevästä mekosta, jossa on avoin selkä? Kuitenkin, jotta voit näyttää upealta tässä asussa ja tuntea olosi itsevarmaksi, sinun on varmistettava, etteivät vartalosi puutteet pilaa ulkoasua. Jos sinun on vielä vahvistettava selkälihaksia ja poistettava ryppyjä, katso mestarikurssi, joka näyttää kolme tehokasta harjoitusta kauniin selän ja vyötärölinjan saavuttamiseksi.

Harjoitus 1: Seiso jalat hartioiden leveydellä, polvet hieman koukussa. Pidä kädet ristissä rinnan tasolla ja taivuta hitaasti alas. Pidä selkäsi suorana. Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi käännä kädet pään takaosassa. Toista 15 kertaa 3 sarjassa.

Harjoitus 2: Makaa vatsallesi jalat yhdessä. Venytä käsiäsi edessäsi (vartalosi on Y-muotoinen), liikuta käsiäsi hitaasti sivuille (vartalosi saa T-muodon) ja laske sitten kädet takaisin selkää pitkin. Toista 15 kertaa 3 sarjassa. Ajan myötä voit nopeuttaa vauhtia paremman vaikutuksen saavuttamiseksi.

Harjoitus 3: Nouse neljälle jalalle, pidä selkäsi suorana. Aloita vasemman käden ja oikean jalkasi nostaminen samanaikaisesti, sitten päinvastoin. Toista 15 kertaa 3 sarjassa.