Video tutoriál: jak odstranit vrásky na zádech

Sníte o svůdných šatech s otevřenými zády? Abyste však v tomto outfitu vypadali úžasně a cítili se sebevědomě, musíte se ujistit, že žádný nedostatek na vaší postavě nezničí váš vzhled. Pokud stále potřebujete posílit zádové svaly a odstranit vrásky, podívejte se na mistrovskou třídu, která ukazuje tři účinná cvičení pro krásná záda a pas.

Cvičení 1: Postavte se s nohama na šířku ramen, kolena mírně pokrčená. Ruce držte zkřížené na úrovni hrudníku a pomalu se sklánějte. Udržujte záda rovná. Nejlepšího efektu dosáhnete, když složíte ruce vzadu na hlavu. Opakujte 15x ve 3 sériích.

Cvičení 2: Lehněte si na břicho s nohama u sebe. Natáhněte ruce před sebe (vaše tělo má tvar Y), pomalu pohybujte pažemi do stran (vaše tělo má tvar T), poté spusťte ruce zpět podél zad. Opakujte 15x ve 3 sériích. Postupem času můžete pro lepší efekt zrychlit tempo.

Cvičení 3: Postavte se na všechny čtyři, držte záda rovná. Začněte zvedat levou ruku a pravou nohu současně, pak naopak. Opakujte 15x ve 3 sériích.