Video hướng dẫn: cách xóa nếp nhăn ở lưng

Bạn có mơ về một chiếc váy quyến rũ với phần lưng hở? Tuy nhiên, để trông thật ấn tượng trong bộ trang phục này và cảm thấy tự tin, bạn cần đảm bảo rằng không có khuyết điểm nào trên dáng người có thể làm hỏng vẻ ngoài của bạn. Nếu bạn vẫn cần tăng cường cơ lưng và xóa nếp nhăn, hãy xem lớp học tổng thể hướng dẫn ba bài tập hiệu quả để có lưng đẹp và vòng eo.

Bài tập 1: Đứng hai chân rộng bằng vai, đầu gối hơi cong. Giữ hai tay khoanh ngang ngực và từ từ cúi xuống. Giữ thẳng lưng. Để có hiệu quả tốt nhất, hãy gập hai tay ra sau đầu. Lặp lại 15 lần trong 3 hiệp.

Bài tập 2: Nằm sấp, hai chân khép vào nhau. Duỗi hai tay về phía trước (cơ thể bạn có hình chữ Y), từ từ di chuyển cánh tay sang hai bên (cơ thể bạn có hình chữ T), sau đó hạ cánh tay xuống dọc theo lưng. Lặp lại 15 lần trong 3 hiệp. Theo thời gian, bạn có thể tăng tốc độ để có hiệu quả tốt hơn.

Bài tập 3: Đứng bằng bốn chân, giữ thẳng lưng. Bắt đầu nâng tay trái và chân phải lên cùng lúc, sau đó ngược lại. Lặp lại 15 lần trong 3 hiệp.