Opetusvideo: kallanetiikka aloittelijoille

Useimmat meistä aloittavat harjoittelun tavoitteenaan työskennellä ongelma-alueilla tai palata suosikkimekkoihimme. On toinenkin tyttöluokka, jotka ovat tyytyväisiä painoonsa, tilavuuteensa ja muotoonsa. Niiden päätavoitteena on antaa vartalolle joustavuutta, lihaksille - plastisuutta ja joustavuutta ja kehon ääriviivoja - sileyttä. Heille hyvä valinta olisi kuorma, kuten kalanetiikka.

Joskus sitä rinnastetaan Pilatekseen, jota kutsutaan joogan amerikkalaiseksi versioksi, fitnessbalettiksi, mutta nämä ovat vain mielipiteitä.

Kallanetiikka on itsenäinen liikuntamuoto. Tämä on koko sarja amerikkalaisen Callan Pinckneyn kehittämiä voimisteluharjoituksia, jotka koostuvat staattisista harjoituksista, joiden tarkoituksena on supistaa ja venyttää lihaksia. Kallanetiikka oli muodin huipulla 70- ja 80-luvuilla, mutta nykyään se kokee uuden suosion. Kauniit, joustavat, muoviset rungot palaavat lehtien kansiin. Itseään dieeteillä kiduttavien ohuiden mallien suosio on vähitellen hiipumassa, mikä avaa tien muotojen ja linjojen luonnolliselle kauneudelle.

Tämän harjoitusjärjestelmän ainutlaatuisuus piilee siinä, että se kattaa syvät lihasryhmät, lähes kaikki kehon osat: jalat, pakarat, lonkat, käsivarret, hartiat, selkä, vatsat, ja se antaa yleensä erinomaisia ​​tuloksia. Lisäksi kallanetiikka sisältää harjoituksia erityyppisistä itämaisista voimisteluista sekä erityisiä hengitysharjoituksia.

Tuntia pidetään rauhallisessa tahdissa ja rytmissä, opit tuntemaan ja kuulemaan kehosi ja aineenvaihduntasi palautuu. Et huomaa merkittävää painonpudotusta, mutta se ei ole tämän harjoituksen tavoite. Harjoittelemalla lihaksia parannat ryhtiäsi ja vahvistat selkärankaa, kehostasi tulee joustava ja joustava sekä vyötärön ja lantion ääriviivat tasaistuvat.

Ennen kuin aloitat harjoituksen, keskustele lääkärisi ja valmentajan kanssa. Hyvät asiantuntijat eivät anna niiden, joilla on erilaisia ​​sydän- ja verisuonijärjestelmään liittyviä sairauksia, aloittaa harjoittelua; jotka eivät ole vielä kuluneet vähintään vuotta mistään kirurgisesta toimenpiteestä; henkilöt, joilla on erittäin huono näkö ja ne, joilla on astmaattisia sairauksia.
Kaikissa selkärangan sairauksissa on ensin neuvoteltava lääkärin kanssa, ja jos tämä ei ole mahdollista heti, vältä teräviä käännöksiä suuntaan tai toiseen. Jos sinulla on suonikohjuja, jalkoja vahvistavat harjoitukset, erityisesti kyykky ja puolikyykky, ovat kiellettyjä.

Kallanetiikka ei hyväksy kipua ja harjoittelua "voiman kautta". Tämä on kaunis, sileä ja jotenkin hyvin naisellinen liikuntamuoto. Kun valitset yhden, tee vain mitä voit, äläkä pakota kehoasi tekemään jotain, johon se ei ole vielä valmis. Silloin yllätyt itsekin siitä, kuinka kiitollinen se vastaa, muuttuen kauniiksi, joustavaksi ja siroksi.