Video tutorial: callanetics for begyndere

De fleste af os begynder at træne med det mål at arbejde på problemområder eller komme tilbage i vores yndlingskjoler. Der er en anden kategori af piger, der er tilfredse med deres vægt, volumen og form. Deres hovedmål er at give kroppen elasticitet, muskler - plasticitet og fleksibilitet, og kropskonturer - glathed. For dem ville et godt valg være en belastning som callanetics.

Nogle gange er det sidestillet med Pilates, kaldet den amerikanske udgave af yoga, fitnessballet, men det er kun meninger.

Callanetics er en selvstændig form for fysisk aktivitet. Dette er et helt sæt gymnastiske øvelser, udviklet af amerikaneren Callan Pinckney, som består af statiske øvelser rettet mod at trække musklerne sammen og strække. Callanetics var på modehøjden i 70'erne og 80'erne, men i dag oplever den en ny omgang popularitet. Smukke, elastiske plastikkroppe vender tilbage til magasinforsiden. Populariteten af ​​tynde modeller, der torturerer sig selv med diæter, forsvinder gradvist og åbner vejen for den naturlige skønhed af former og linjer.

Det unikke ved dette system af øvelser ligger i, at det involverer dybe muskelgrupper, næsten alle dele af kroppen: ben, balder, hofter, arme, skuldre, ryg, mavemuskler og generelt giver fremragende resultater. Derudover omfatter callanetics øvelser fra forskellige former for orientalsk gymnastik og specielle åndedrætsøvelser.

Undervisningen afholdes i et roligt tempo og rytme, du lærer at mærke og høre din krop, og dit stofskifte bliver genoprettet. Du vil ikke bemærke et væsentligt vægttab, men det er ikke målet med denne træning. Ved at træne dine muskler forbedrer du din kropsholdning og styrker din rygsøjle, din krop bliver fleksibel og smidig, og konturerne af din talje og hofter bliver glattere.

Inden du begynder at træne, skal du kontakte din læge og træner. Gode ​​specialister vil ikke tillade dem, der har forskellige sygdomme relateret til det kardiovaskulære system, at begynde at træne; som endnu ikke er gået mindst et år efter ethvert kirurgisk indgreb; mennesker med meget dårligt syn og dem, der har astmatiske sygdomme.
Ved eventuelle sygdomme i rygsøjlen skal du først rådføre dig med din læge, og hvis det ikke er muligt at gøre dette med det samme, undgå skarpe sving i den ene eller anden retning. Hvis du har åreknuder, er benstyrkende øvelser, især squats og halvsquats, forbudt.

Callanetics accepterer ikke smerte og motion "gennem kraft". Dette er en smuk, glat og på en eller anden måde meget feminin form for fysisk aktivitet. Når du vælger en, skal du kun gøre, hvad du kan, og ikke tvinge din krop til at gøre noget, som den endnu ikke er klar til. Så vil du selv blive overrasket over, hvor taknemmelig den vil reagere, blive smuk, fleksibel og yndefuld.