Video-tutorial: callanetica voor beginners

De meesten van ons beginnen met sporten met als doel probleemgebieden aan te pakken of weer onze favoriete jurken aan te trekken. Er is een andere categorie meisjes die tevreden zijn met hun gewicht, volume en vorm. Hun belangrijkste doel is om het lichaam elasticiteit, spieren - plasticiteit en flexibiliteit, en lichaamscontouren - gladheid te geven. Voor hen zou een goede keuze een lading zoals callanetica zijn.

Soms wordt het gelijkgesteld aan Pilates, de Amerikaanse versie van yoga, fitnessballet genoemd, maar dit zijn slechts meningen.

Callanetica is een onafhankelijk type fysieke activiteit. Dit is een hele reeks gymnastiekoefeningen, ontwikkeld door de Amerikaan Callan Pinckney, die bestaat uit statische oefeningen gericht op het samentrekken en strekken van spieren. Callanetics was in de jaren '70 en '80 op het hoogtepunt van de mode, maar vandaag beleeft het een nieuwe ronde van populariteit. Mooie, elastische, plastic lichamen keren terug op de covers van tijdschriften. De populariteit van dunne modellen die zichzelf martelen met diëten vervaagt geleidelijk, waardoor de weg vrijkomt voor de natuurlijke schoonheid van vormen en lijnen.

Het unieke van dit systeem van oefeningen ligt in het feit dat het diepe spiergroepen omvat, bijna alle delen van het lichaam: de benen, billen, heupen, armen, schouders, rug, buikspieren, en over het algemeen uitstekende resultaten oplevert. Daarnaast omvat callanetica oefeningen uit verschillende soorten oosterse gymnastiek en speciale ademhalingsoefeningen.

De lessen worden in een rustig tempo en ritme gegeven, je leert je lichaam voelen en horen en je stofwisseling wordt hersteld. Je zult geen significant gewichtsverlies merken, maar dat is niet het doel van deze training. Door je spieren te trainen verbeter je je houding en versterk je je wervelkolom, wordt je lichaam soepel en soepel en worden de contouren van je taille en heupen soepeler.

Raadpleeg uw arts en trainer voordat u begint met trainen. Goede specialisten zullen niet toestaan ​​dat degenen die verschillende ziekten hebben die verband houden met het cardiovasculaire systeem, beginnen met trainen; die na een chirurgische ingreep nog geen jaar verstreken zijn; mensen met een zeer slecht gezichtsvermogen en mensen met astmatische ziekten.
Voor eventuele aandoeningen van de wervelkolom moet u eerst uw arts raadplegen, en als u dit niet meteen kunt doen, vermijd dan scherpe bochten in de ene of de andere richting. Als u spataderen heeft, zijn beenversterkende oefeningen, met name squats en half-squats, verboden.

Callanetics accepteert geen pijn en oefeningen ‘met geweld’. Dit is een mooie, soepele en op de een of andere manier zeer vrouwelijke vorm van fysieke activiteit. Wanneer u er een kiest, doe dan alleen wat u kunt en dwing uw lichaam niet om iets te doen waar het nog niet klaar voor is. Dan zul je zelf verbaasd zijn hoe dankbaar het zal reageren, mooi, flexibel en sierlijk zal worden.