Video eğitimi: yeni başlayanlar için callanetics

Çoğumuz sorunlu alanlar üzerinde çalışmak veya en sevdiğimiz elbiselerimize geri dönmek amacıyla egzersiz yapmaya başlarız. Kilosundan, hacminden ve şeklinden memnun olan başka bir kız kategorisi daha var. Ana hedefleri vücuda esneklik, kaslara esneklik ve esneklik ve vücut hatlarına pürüzsüzlük kazandırmaktır. Onlar için callanetics gibi bir yük iyi bir seçim olacaktır.

Bazen yoganın Amerikan versiyonu, fitness bale olarak adlandırılan Pilates ile eşitlenir, ancak bunlar sadece görüşlerdir.

Callanetics bağımsız bir fiziksel aktivite türüdür. Bu, Amerikalı Callan Pinckney tarafından geliştirilen, kasların kasılmasını ve gerilmesini amaçlayan statik egzersizlerden oluşan bir dizi jimnastik egzersizidir. Callanetics 70'li ve 80'li yıllarda modanın zirvesindeydi, ancak bugün yeni bir popülerlik dönemi yaşıyor. Güzel, elastik, plastik gövdeler dergi kapaklarına geri dönüyor. Diyetlerle kendine eziyet eden zayıf modellerin popülaritesi giderek azalıyor, şekillerin ve çizgilerin doğal güzelliğinin yolu açılıyor.

Bu egzersiz sisteminin benzersizliği, derin kas gruplarını, vücudun neredeyse tüm kısımlarını (bacaklar, kalçalar, kalçalar, kollar, omuzlar, sırt, karın kasları) çalıştırması ve genellikle mükemmel sonuçlar vermesidir. Ayrıca callanetics, çeşitli oryantal jimnastik türlerinden egzersizleri ve özel nefes egzersizlerini içerir.

Dersler sakin bir tempo ve ritimde yapılır, vücudunuzu hissetmeyi ve duymayı öğrenirsiniz ve metabolizmanız yenilenir. Önemli bir kilo kaybı fark etmeyeceksiniz, ancak bu antrenmanın amacı bu değil. Kaslarınızı çalıştırarak duruşunuzu geliştirir ve omurganızı güçlendirirsiniz, vücudunuz esnek ve esnek hale gelir, bel ve kalça hatlarınız daha düzgün hale gelir.

Egzersize başlamadan önce doktorunuza ve antrenörünüze danışın. İyi uzmanlar, kardiyovasküler sistemle ilgili çeşitli hastalıkları olanların eğitime başlamasına izin vermeyecektir; herhangi bir cerrahi müdahalenin üzerinden henüz en az bir yıl geçmemiş olanlar; görüşü çok zayıf olan kişiler ve astım hastalıkları olanlar.
Omurganın herhangi bir hastalığı için öncelikle doktorunuza danışmalısınız ve bunu hemen yapmak mümkün değilse, bir yöne veya diğerine keskin dönüşlerden kaçının. Varisli damarlarınız varsa bacak güçlendirme egzersizleri, özellikle de squat ve yarım squat yasaktır.

Callanetics acıyı kabul etmez ve "zorla" egzersiz yapar. Bu güzel, pürüzsüz ve bir şekilde çok kadınsı bir fiziksel aktivite şeklidir. Birini seçerken sadece elinizden geleni yapın ve vücudunuzu henüz hazır olmadığı bir şeyi yapmaya zorlamayın. O zaman siz de onun ne kadar minnettar tepki vereceğine, güzel, esnek ve zarif olacağına şaşıracaksınız.