Videohandledning: callanetics för nybörjare

De flesta av oss börjar träna med målet att arbeta på problemområden eller komma tillbaka till våra favoritklänningar. Det finns en annan kategori av tjejer som är nöjda med sin vikt, volym och form. Deras huvudsakliga mål är att ge kroppen elasticitet, muskler - plasticitet och flexibilitet, och kroppskonturer - jämnhet. För dem skulle ett bra val vara en belastning som callanetics.

Ibland likställs det med Pilates, kallad den amerikanska versionen av yoga, fitnessbalett, men det är bara åsikter.

Callanetics är en oberoende typ av fysisk aktivitet. Detta är en hel uppsättning gymnastiska övningar, utvecklade av amerikanen Callan Pinckney, som består av statiska övningar som syftar till att dra ihop och sträcka ut muskler. Callanetics var på modehöjden på 70- och 80-talen, men idag upplever den en ny omgång av popularitet. Vackra, elastiska plastkroppar återvänder till tidningens omslag. Populariteten för tunna modeller som torterar sig själva med dieter försvinner gradvis och öppnar vägen för den naturliga skönheten hos former och linjer.

Det unika med detta övningssystem ligger i det faktum att det involverar djupa muskelgrupper, nästan alla delar av kroppen: ben, skinkor, höfter, armar, axlar, rygg, mage och generellt ger utmärkta resultat. Dessutom inkluderar callanetics övningar från olika typer av orientalisk gymnastik och speciella andningsövningar.

Lektionerna hålls i lugn takt och rytm, du lär dig känna och höra din kropp och din ämnesomsättning återställs. Du kommer inte att märka en betydande viktminskning, men det är inte målet med det här träningspasset. Genom att träna dina muskler förbättrar du din hållning och stärker din ryggrad, din kropp blir flexibel och smidig och konturerna av din midja och höfter blir jämnare.

Innan du börjar träna, rådfråga din läkare och tränare. Bra specialister kommer inte att tillåta de som har olika sjukdomar relaterade till det kardiovaskulära systemet att börja träna; som ännu inte har passerat minst ett år efter något kirurgiskt ingrepp; personer med mycket dålig syn och de som har astmatiska sjukdomar.
För eventuella sjukdomar i ryggraden måste du först rådgöra med din läkare, och om det inte är möjligt att göra detta direkt, undvik skarpa svängar i en eller annan riktning. Om du har åderbråck är benförstärkningsövningar, särskilt knäböj och halvknäböj, förbjudna.

Callanetics accepterar inte smärta och träning "genom kraft". Detta är en vacker, smidig och på något sätt väldigt feminin form av fysisk aktivitet. När du väljer en, gör bara vad du kan och tvinga inte din kropp att göra något som den ännu inte är redo för. Då kommer du själv att bli förvånad över hur tacksam den kommer att svara, bli vacker, flexibel och graciös.