ビデオチュートリアル: 初心者のためのカラネティクス

私たちのほとんどは、問題のある領域に取り組むか、お気に入りのドレスを着るという目標を持って運動を始めます。重さ、ボリューム、形に満足している女の子の別のカテゴリーがあります。彼らの主な目標は、体に弾力性、筋肉 - 可塑性と柔軟性、そして体の輪郭 - 滑らかさを与えることです。彼らにとって、良い選択はカラネティクスなどの負荷です。

アメリカ版ヨガと呼ばれるピラティスやフィットネスバレエと同一視されることもありますが、これらは単なる意見です。

カラネティクスは、独立したタイプの身体活動です。これはアメリカ人のカラン・ピンクニーによって開発された一連の体操であり、筋肉の収縮と伸張を目的とした静的運動で構成されています。カラネティックスは 70 年代と 80 年代にファッションの頂点に達しましたが、現在では新たな人気が高まっています。美しく弾力のあるプラスチックのボディが雑誌の表紙に戻ってきました。ダイエットで自分を苦しめる痩せ型モデルの人気は徐々に消えつつあり、形やラインの自然な美しさへの道が開かれています。

このエクササイズ システムのユニークな点は、脚、臀部、腰、腕、肩、背中、腹筋など、体のほぼすべての部分である深部の筋肉群が関与し、一般に優れた結果が得られるという事実にあります。さらに、カラネティックスには、さまざまな種類の東洋の体操や特別な呼吸法からのエクササイズが含まれています。

クラスは落ち着いたペースとリズムで行われ、自分の体の感覚や音を学び、新陳代謝が回復します。大幅な体重減少は見られませんが、それがこのトレーニングの目的ではありません。筋肉を鍛えることで姿勢が良くなり、背筋が強化され、体が柔らかくしなやかになり、ウエストやヒップの輪郭が滑らかになります。

運動を始める前に、医師やトレーナーに相談してください。優れた専門医は、心血管系に関連するさまざまな疾患を患っている人がトレーニングを開始することを許可しません。外科的介入後少なくとも1年が経過していない人。視力が非常に悪い人や喘息のある人。
脊椎の病気の場合は、まず医師に相談する必要があります。すぐに相談できない場合は、一方向または別の方向への急な方向転換を避けてください。静脈瘤がある場合は、脚を鍛える運動、特にスクワットやハーフスクワットは禁止されています。

カラネティクスは痛みを受け入れず、「力による」運動を行います。これは美しく、滑らかで、どういうわけか非常に女性らしい身体活動の形式です。どちらかを選択するときは、できることだけを行い、まだ準備ができていないことを体に強制しないでください。そうすれば、あなた自身も、それがどれほど感謝して応え、美しく、柔軟で優雅になるかに驚くでしょう。