Video tutorial: callanetica per principianti

La maggior parte di noi inizia ad allenarsi con l'obiettivo di lavorare sulle aree problematiche o di tornare a indossare i nostri abiti preferiti. Esiste un'altra categoria di ragazze che sono soddisfatte del proprio peso, volume e forma. Il loro obiettivo principale è dare elasticità al corpo, muscoli - plasticità e flessibilità e contorni del corpo - morbidezza. Per loro, un carico come la callanetica sarebbe una buona scelta.

A volte viene equiparato al Pilates, chiamato la versione americana dello yoga, del fitness balletto, ma queste sono solo opinioni.

Callanetics è un tipo indipendente di attività fisica. Si tratta di un insieme di esercizi ginnici, sviluppati dall'americano Callan Pinckney, che consiste in esercizi statici volti a contrarre e allungare i muscoli. Callanetics era all'apice della moda negli anni '70 e '80, tuttavia oggi sta vivendo una nuova ondata di popolarità. Corpi belli, elastici e di plastica stanno tornando sulle copertine delle riviste. La popolarità delle modelle magre che si torturano con le diete sta gradualmente svanendo, aprendo la strada alla naturale bellezza delle forme e delle linee.

L'unicità di questo sistema di esercizi sta nel fatto che coinvolge gruppi muscolari profondi, quasi tutte le parti del corpo: gambe, glutei, fianchi, braccia, spalle, schiena, addominali e generalmente dà ottimi risultati. Inoltre, la callanetica comprende esercizi di vari tipi di ginnastica orientale ed esercizi di respirazione speciali.

Le lezioni si svolgono a un ritmo e un ritmo calmi, impari a sentire e ascoltare il tuo corpo e il tuo metabolismo viene ripristinato. Non noterai una perdita di peso significativa, ma non è questo l'obiettivo di questo allenamento. Allenando i muscoli, migliori la postura e rinforzi la colonna vertebrale, il tuo corpo diventa flessibile e flessibile e i contorni della vita e dei fianchi diventano più lisci.

Prima di iniziare l'allenamento, consulta il tuo medico e il tuo allenatore. I buoni specialisti non permetteranno a coloro che hanno varie malattie legate al sistema cardiovascolare di iniziare l'allenamento; che non sia ancora trascorso almeno un anno da un eventuale intervento chirurgico; persone con problemi di vista e coloro che soffrono di malattie asmatiche.
Per qualsiasi malattia della colonna vertebrale, è necessario prima consultare il proprio medico e, se non è possibile farlo immediatamente, evitare svolte brusche in una direzione o nell'altra. Se soffri di vene varicose sono vietati gli esercizi di rafforzamento delle gambe, in particolare squat e mezzi squat.

Callanetics non accetta il dolore e non fa esercizio “con la forza”. Questa è una forma di attività fisica bella, fluida e in qualche modo molto femminile. Quando ne scegli uno, fai solo quello che puoi e non forzare il tuo corpo a fare qualcosa per cui non è ancora pronto. Allora tu stesso sarai sorpreso di quanto risponderà con gratitudine, diventando bello, flessibile e aggraziato.