Samouczek wideo: callanetics dla początkujących

Większość z nas zaczyna ćwiczyć, aby zająć się problematycznymi obszarami lub wrócić do ulubionych sukienek. Jest jeszcze inna kategoria dziewcząt, które są zadowolone ze swojej wagi, objętości i kształtu. Ich głównym celem jest nadanie ciału sprężystości, mięśniom – plastyczności i elastyczności, a konturom ciała – gładkości. Dla nich dobrym wyborem będzie obciążenie typu callanetics.

Czasami utożsamia się go z pilatesem, zwanym amerykańską wersją jogi, baletem fitness, ale to tylko opinie.

Callanetics to niezależny rodzaj aktywności fizycznej. To cały zestaw ćwiczeń gimnastycznych opracowany przez Amerykanina Callana Pinckneya, który składa się z ćwiczeń statycznych, mających na celu napinanie i rozciąganie mięśni. Callanetics był u szczytu mody w latach 70. i 80., jednak dziś przeżywa nową falę popularności. Piękne, elastyczne, plastikowe ciała wracają na okładki magazynów. Popularność szczupłych modelek torturujących się dietami stopniowo zanika, otwierając drogę naturalnemu pięknu kształtów i linii.

Wyjątkowość tego systemu ćwiczeń polega na tym, że angażuje on głębokie grupy mięśni, prawie wszystkie partie ciała: nogi, pośladki, biodra, ramiona, barki, plecy, brzuch i generalnie daje doskonałe rezultaty. Ponadto callanetics obejmuje ćwiczenia z różnych rodzajów gimnastyki orientalnej oraz specjalne ćwiczenia oddechowe.

Zajęcia odbywają się w spokojnym tempie i rytmie, uczysz się czuć i słyszeć swoje ciało, a metabolizm zostaje przywrócony. Nie zauważysz znacznej utraty wagi, ale nie to jest celem tego treningu. Trenując mięśnie poprawiasz postawę i wzmacniasz kręgosłup, Twoje ciało staje się elastyczne i elastyczne, a kontury talii i bioder stają się gładsze.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się ze swoim lekarzem i trenerem. Dobrzy specjaliści nie pozwolą na rozpoczęcie treningów osobom cierpiącym na różne choroby związane z układem sercowo-naczyniowym; którzy nie upłynął jeszcze co najmniej rok od jakiejkolwiek interwencji chirurgicznej; osoby z bardzo słabym wzrokiem i osoby cierpiące na astmę.
W przypadku jakichkolwiek chorób kręgosłupa należy najpierw skonsultować się z lekarzem, a jeśli nie można tego zrobić od razu, należy unikać ostrych zakrętów w tę czy inną stronę. W przypadku żylaków zabronione jest wykonywanie ćwiczeń wzmacniających nogi, w szczególności przysiadów i półprzysiadów.

Callanetics nie akceptuje bólu i ćwiczeń „na siłę”. To piękna, płynna i na swój sposób bardzo kobieca forma aktywności fizycznej. Wybierając jedno, rób tylko to, co możesz i nie zmuszaj swojego ciała do zrobienia czegoś, na co nie jest jeszcze gotowe. Wtedy sam będziesz zaskoczony, jak wdzięczny zareaguje, stając się pięknym, elastycznym i pełnym wdzięku.