Video hướng dẫn: callanetic cho người mới bắt đầu

Hầu hết chúng ta bắt đầu tập thể dục với mục tiêu giải quyết các vấn đề hoặc mặc lại những bộ váy yêu thích. Có một loại cô gái khác hài lòng với cân nặng, khối lượng và hình dáng của họ. Mục tiêu chính của họ là mang lại cho cơ thể độ đàn hồi, cơ bắp - độ dẻo và tính linh hoạt, và đường nét của cơ thể - sự mịn màng. Đối với họ, một lựa chọn tốt sẽ là tải trọng như thư pháp.

Đôi khi nó được coi là Pilates, được gọi là phiên bản yoga, múa ba lê thể dục của Mỹ, nhưng đây chỉ là những ý kiến.

Callanetic là một loại hoạt động thể chất độc lập. Đây là một tập hợp các bài tập thể dục được phát triển bởi Callan Pinckney người Mỹ, bao gồm các bài tập tĩnh nhằm mục đích co và kéo căng cơ. Callanetic đã ở đỉnh cao của thời trang vào những năm 70 và 80, tuy nhiên, ngày nay nó đang trải qua một thời kỳ phổ biến mới. Thân hình đẹp, đàn hồi, dẻo đang quay trở lại bìa tạp chí. Sự phổ biến của những người mẫu gầy gò hành hạ bản thân bằng chế độ ăn kiêng đang dần lụi tàn, mở đường cho vẻ đẹp tự nhiên của hình thể và đường nét.

Điểm độc đáo của hệ thống bài tập này nằm ở chỗ nó liên quan đến các nhóm cơ sâu, gần như tất cả các bộ phận trên cơ thể: chân, mông, hông, cánh tay, vai, lưng, cơ bụng và nhìn chung mang lại kết quả tuyệt vời. Ngoài ra, callanetic bao gồm các bài tập từ nhiều loại hình thể dục dụng cụ phương Đông và các bài tập thở đặc biệt.

Các lớp học được tổ chức với nhịp độ và nhịp điệu bình tĩnh, bạn học cách cảm nhận và nghe thấy cơ thể mình, đồng thời quá trình trao đổi chất được phục hồi. Bạn sẽ không nhận thấy cân nặng giảm đáng kể, nhưng đó không phải là mục tiêu của bài tập này. Bằng cách rèn luyện cơ bắp, bạn cải thiện tư thế và tăng cường sức mạnh cho cột sống, cơ thể trở nên linh hoạt và linh hoạt, đồng thời các đường nét ở eo và hông trở nên mịn màng hơn.

Trước khi bắt đầu tập thể dục, hãy tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ và huấn luyện viên. Các chuyên gia giỏi sẽ không cho phép những người mắc các bệnh khác nhau liên quan đến hệ tim mạch bắt đầu tập luyện; chưa qua ít nhất một năm sau bất kỳ can thiệp phẫu thuật nào; những người có thị lực rất kém và những người mắc bệnh hen suyễn.
Đối với bất kỳ bệnh nào về cột sống, trước tiên bạn phải tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ, và nếu không thể thực hiện ngay, hãy tránh rẽ ngoặt sang hướng này hay hướng khác. Nếu bạn bị giãn tĩnh mạch, các bài tập tăng cường sức mạnh cho chân, đặc biệt là squats và nửa squat, đều bị cấm.

Callanetic không chấp nhận cơn đau và tập thể dục “bằng vũ lực”. Đây là một hình thức hoạt động thể chất đẹp, mượt mà và có phần rất nữ tính. Khi chọn một thứ, chỉ làm những gì bạn có thể và đừng ép cơ thể làm điều gì đó mà nó chưa sẵn sàng. Sau đó, chính bạn sẽ ngạc nhiên khi biết ơn nó sẽ đáp lại như thế nào, trở nên xinh đẹp, linh hoạt và duyên dáng.