Video tutoriál: kalanetika pro začátečníky

Většina z nás začíná cvičit s cílem zapracovat na problémových partiích nebo se vrátit do svých oblíbených šatů. Existuje další kategorie dívek, které jsou spokojené se svou váhou, objemem a tvarem. Jejich hlavním cílem je dodat tělu pružnost, svaly - plasticitu a pružnost a tělesné kontury - hladkost. Pro ně by dobrou volbou byla zátěž, jako je kalanetika.

Někdy je to přirovnáváno k pilates, nazývané americká verze jógy, fitness balet, ale to jsou jen názory.

Kalanetika je samostatný druh fyzické aktivity. Jedná se o celý soubor gymnastických cviků, vyvinutých Američanem Callanem Pinckneym, který se skládá ze statických cviků zaměřených na stahování a protahování svalů. Kalanetika byla na vrcholu módy v 70. a 80. letech, dnes však zažívá nové kolo popularity. Krásná, elastická, plastová těla se vracejí na obálky časopisů. Obliba hubených modelek, které se mučí dietami, se postupně vytrácí a otevírá se tak cesta k přirozené kráse tvarů a linií.

Jedinečnost tohoto systému cvičení spočívá v tom, že zapojuje hluboké svalové skupiny, téměř všechny části těla: nohy, hýždě, boky, paže, ramena, záda, břicho a obecně podává vynikající výsledky. Kromě toho kalanetika zahrnuje cvičení z různých druhů orientální gymnastiky a speciální dechová cvičení.

Lekce probíhají v klidném tempu a rytmu, naučíte se cítit a slyšet své tělo a obnoví se váš metabolismus. Výrazný úbytek na váze nezaznamenáte, ale to není cílem tohoto cvičení. Procvičováním svalů zlepšujete držení těla a posilujete páteř, tělo se stává ohebným a pružným a kontury pasu a boků se vyhladí.

Než začnete cvičit, poraďte se se svým lékařem a trenérem. Dobří specialisté nedovolí těm, kteří mají různé nemoci související s kardiovaskulárním systémem, začít trénovat; kteří dosud neuplynul alespoň jeden rok po jakémkoli chirurgickém zákroku; lidé s velmi špatným zrakem a ti, kteří mají astmatická onemocnění.
U všech onemocnění páteře se musíte nejprve poradit se svým lékařem, a pokud to není možné okamžitě, vyvarujte se ostrých zatáček jedním nebo druhým směrem. Pokud máte křečové žíly, cvičení na posilování nohou, zejména dřepy a polodřepy, jsou zakázány.

Kalanetika nepřijímá bolest a cvičení „silou“. Jedná se o krásnou, hladkou a jaksi velmi ženskou formu fyzické aktivity. Při výběru dělejte jen to, co můžete a nenuťte své tělo do něčeho, na co ještě není připraveno. Pak budete sami překvapeni, jak vděčně zareaguje, stane se krásným, pružným a půvabným.