Käytännön opas kallanetiikkaan. Figuurin tekeminen poistumatta kotoa

Mitä on kalanetiikka?
Tämä on erikoisvoimistelukompleksi, joka säännöllisesti suoritettuna poistaa rasvapoimuja niiltä kehon alueilta, joissa se on tarpeen. Callanetics on harjoitusohjelma, joka on suunniteltu noin tunnin intensiiviseen harjoitteluun. Ne tekevät lantiostasi ohuet, poistavat rasvapoimuja vatsastasi ja poistavat vartalosi ylipainosta.

Tämän voimistelukompleksin perustaja Callan Pinkney suosittelee tunnin mittaisia ​​harjoituksia 2 kertaa viikossa vain silloin, kun olet juuri aloittanut harjoittelun päästäksesi eroon ylipainosta. Kun sinusta tuntuu, että olet laihtunut, tunti viikossa riittää ylläpitämään painosi.

Ja heti kun vartalosi lähestyy saavuttamaasi ihannetta, voit omistaa 15 minuuttia kalanetiikalle, mutta joka päivä.

Callan väittää, että 10 tunnin harjoittelun jälkeen voit tulla 10 vuotta nuoremmaksi, ja tämä johtuu siitä, että yksi tunti kalanetiikkaa tuo yhtä paljon hyötyä keholle kuin 7 tuntia klassista voimistelua tai 24 tuntia aerobicia.

Tällä sanalla on toinenkin merkitys, joka on piilotettu nimeen ja voi tarkoittaa vain yhtä asiaa: julistetaan sota kaloreita vastaan. Samaan aikaan, kun aloitat kalanetiikkakompleksin harjoittamisen, sinun on oltava varovaisempi valitessasi elintarvikkeita.

Kuinka aloittaa tunnit

Liikkeiden määrä, joka sinun on suoritettava kallanetiikkaa harjoittaessa, vaihtelee 30-100 liikettä kohti. Ja tämä ei ole kirjoitusvirhe. Tämä on juuri voimistelun periaate. Liikkeitä ei tehdä äkillisesti ja ilman ylimääräisiä nykäyksiä. Signaali voimistelun lopettamisesta on lievä kipeä tila lihaksissa.

Tuntien aikana voit juoda vettä silloin tällöin, tämä ei ole kiellettyä. Mutta veden tulee tietysti olla mineraalia, ainakin keitettyä, eikä koskaan hanasta. Juomasi määrä on myös varsin yksilöllinen, mutta on vain yksi sääntö - sinun on...