Praktický průvodce kalanetiky. Vytváření postavy, aniž byste opustili domov

Co je to kalanetika?
Jedná se o komplex speciální gymnastiky, která při pravidelném provádění odstraňuje tukové záhyby v těch částech těla, kde je to nutné. Kalanetika je program cvičení určený pro zhruba hodinový intenzivní trénink. Zeštíhlí vaše boky, odstraní tukové faldíky na břiše a zbaví postavu přebytečných kil.

Zakladatel tohoto gymnastického komplexu Callan Pinkney doporučuje hodinové sezení 2x týdně pouze v období, kdy jste právě začali cvičit, abyste se zbavili přebytečných kil. Jakmile budete mít pocit, že jste trochu zhubli, hodina týdně vám bude stačit k udržení přírůstků.

A jakmile se vaše postava přiblíží ideálu, kterého chcete dosáhnout, můžete se kalanetice věnovat 15 minut, ale každý den.

Callan tvrdí, že po 10 hodinách cvičení můžete omládnout o 10 let, a to proto, že jedna hodina kalanetiky přináší tělu stejný užitek jako 7 hodin klasické gymnastiky nebo 24 hodin aerobiku.

Existuje ještě jeden význam tohoto slova, který se skrývá v názvu a může znamenat jediné: vyhlasme kaloriím válku. Zároveň, jakmile začnete praktikovat komplex kalanetiky, budete muset být opatrnější při výběru potravinářských výrobků.

Jak začít třídy

Počet pohybů, které musíte provést při cvičení kalanetiky, se pohybuje od 30 do 100 pro každý cvik. A to není překlep. To je přesně princip gymnastiky. Pohyby nejsou prováděny prudce a bez jakýchkoliv dalších trhnutí. Signálem k ukončení gymnastiky bude mírný bolestivý stav ve svalech.

Během vyučování můžete čas od času pít vodu, to není zakázáno. Voda by ale samozřejmě měla být minerální, alespoň převařená a nikdy ne z kohoutku. Množství, které vypijete, je také dost individuální, ale platí jediné pravidlo – musíte...