Hur lär man sig att koncentrera sig?

Har du på sistone blivit väldigt frånvarande, glömsk och något oorganiserad? Och även en tolerant anställd pekar nu ömtåligt på fel i den senaste rapporten. Dessutom missade du den senaste säsongsrean, önskade inte din älskade mormor en grattis på födelsedagen och glömde nästan det planerade affärsmötet.

Misströsta inte och skyll dig själv för allt, din älskade. Olika yttre faktorer är också skulden för din frånvaro. Huvudsaken är att din slarv alltid kan korrigeras. Och nu är det dags att lära sig att koncentrera sig genom att följa enkla men mycket användbara tips.

Äta frukost

Om du vill börja din arbetsdag lugnt och koncentrerat, byt ut torra mackor mot hälsosam dietgröt.

Att äta sutra är nödvändigt inte bara för din fysiska hälsa, utan också för att aktivera mentala operationer. Den bästa frukosten, som kan aktivera uppmärksamhet och minne, består av spannmål och kli. Därför, genom att äta havregryn eller müsli till frukost, "startar" du den hälsosamma funktionen av inte bara matsmältningskanalen, utan stärker också din uppmärksamhet under hela dagen.

Ta en närmare titt

Om du tar dig till jobbet med kollektivtrafik och lyckas hitta en plats i tid, börja utöva din uppmärksamhet istället för att fördjupa dig i att läsa en "förbipasserande" bok eller spela på din mobiltelefon. Titta på människor, titta närmare på deras ansikten, kläder och andra småsaker.

Det betyder inte alls att du ska "borra" ögonen i mannen som står mitt emot dig. Gör det diskret. Din blick kan vara fokuserad på elementen i hans garderob, på hans frisyr eller på hans skor. När du återvänder hem, försök att i detalj komma ihåg mannen du tittade på på morgonen. Ett sådant experiment kommer att hjälpa till att utveckla inte bara din uppmärksamhet utan också ditt minne.

Var inte uttråkad

Tristess är en av de mest kraftfulla faktorerna som kan försvaga din uppmärksamhet. En uttråkad anställd är helt enkelt inte motiverad att koncentrera sig. Försök därför att byta till nya objekt oftare för att inte låta tristess helt slappna av dina tankeprocesser. Diskutera till exempel med din medarbetare detaljerna från den gångna helgen, dela dina intryck, prata om dina idéer, även om ingen kommer att implementera dem. Det viktigaste är att tillåta dig själv att bryta dig från monotont arbete ett tag. Försök också att introducera nyhet i ditt professionella och personliga liv för att undvika tristess.

Välj ljusa färger

Kanadensiska forskare har bevisat att den röda färgen hjälper till att öka koncentrationen och aktiverar hjärnan. Tänk därför på att rött inte bara ökar libido, utan också förbättrar en persons prestation.

Dekorera din arbetsyta med ljusa färger. Till exempel, nästa gång, var inte blyg för att beställa brevpapper i färgglada nyanser, eller köp dig några röda eller rosa blommor som kommer att göra dig uppmärksam.

Öppna fönstren

Att arbeta i "död" tystnad har överraskande nog inte alltid en gynnsam effekt på en persons koncentration. Tvärtom, fullständig tystnad kan uppmärksamma dig och till och med distrahera dig från arbetet, eftersom olika distraherande tankar kan dyka upp. "Varför så tyst? Alla kan höra frekvensen med vilken jag trycker på ljuden från tangentbordet."

Därför, om du blir distraherad eller störd av fullständig tystnad på kontoret, öppna fönstret eller sätt tyst på klassisk musik. Genom det öppna fönstret kommer du att höra välbekanta stadsljud och kommer inte att distraheras av onödiga tankar. Klassiker hjälper till att skingra ångest och fördjupar dig helt i aktiviteten.

Gå på en promenad

Missa inte möjligheten att tillbringa en helg på dacha, i naturen, eller bara ta en promenad i parken. När allt kommer omkring försvagar vardagen i en ”kokande” stadsmiljö med konstant (om än välbekant) buller, kaos och stress din uppmärksamhet och minne. Poängen är att du redan är en mime