Jak nauczyć się koncentracji?

Czy ostatnio stałeś się bardzo roztargniony, zapominalski i jakoś niezorganizowany? I nawet tolerancyjny pracownik delikatnie wytyka błędy w najnowszym raporcie. Co więcej, przegapiłeś ostatnią sezonową wyprzedaż, nie życzyłeś ukochanej babci wszystkiego najlepszego i prawie zapomniałeś o zaplanowanym spotkaniu biznesowym.

Nie rozpaczaj i nie obwiniaj się o wszystko, ukochany. Za Twoją roztargnienie winne są także różne czynniki zewnętrzne. Najważniejsze jest to, że zawsze można skorygować swoją nieostrożność. A teraz nadszedł czas, aby nauczyć się koncentracji, stosując się do prostych, ale bardzo przydatnych wskazówek.

Zjeść śniadanie

Jeśli chcesz spokojnie i w skupieniu rozpocząć dzień pracy, zamień suche kanapki na zdrową, dietetyczną owsiankę.

Spożywanie sutry jest konieczne nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także do aktywacji operacji umysłowych. Najlepsze śniadanie, które może pobudzić uwagę i pamięć, składa się ze zbóż i otrębów. Dlatego jedząc na śniadanie płatki owsiane lub musli, „uruchamiasz” zdrowe funkcjonowanie nie tylko przewodu pokarmowego, ale także wzmacniasz swoją uwagę na cały dzień.

Przyjrzyj się bliżej

Jeśli dojeżdżasz do pracy komunikacją miejską i udaje Ci się znaleźć miejsce na czas, zacznij skupiać się na czymś, zamiast zagłębiać się w czytanie „przejeżdżającej” książki czy granie na telefonie komórkowym. Przyjrzyj się ludziom, przyjrzyj się bliżej ich twarzom, ubraniom i innym drobiazgom.

Nie oznacza to wcale, że powinieneś „wwiercić” wzrok w mężczyznę stojącego naprzeciwko ciebie. Zrób to dyskretnie. Twój wzrok może być skupiony na elementach jego garderoby, fryzurze czy butach. Wracając do domu, postaraj się szczegółowo przypomnieć sobie mężczyznę, na którego patrzyłeś rano. Taki eksperyment pomoże rozwinąć nie tylko twoją uwagę, ale także pamięć.

nie bądź znudzony

Nuda jest jednym z najpotężniejszych czynników osłabiających Twoją uwagę. Znudzony pracownik po prostu nie ma motywacji do koncentracji. Dlatego staraj się częściej przełączać na nowe obiekty, aby nuda nie całkowicie rozluźniła Twoje procesy myślowe. Na przykład omów z pracownikiem szczegóły minionego weekendu, podziel się wrażeniami, porozmawiaj o swoich pomysłach, nawet jeśli nikt nie będzie ich realizował. Najważniejsze to pozwolić sobie na chwilę oderwać się od monotonnej pracy. Staraj się także wprowadzać nowości do swojego życia zawodowego i osobistego, aby uniknąć nudy.

Wybierz jasne kolory

Kanadyjscy naukowcy udowodnili, że kolor czerwony pomaga zwiększyć koncentrację i aktywizuje mózg. Dlatego należy pamiętać, że kolor czerwony nie tylko zwiększa libido, ale także poprawia wydajność.

Udekoruj swoje miejsce pracy jasnymi kolorami. Na przykład następnym razem nie wahaj się zamówić artykułów papierniczych w kolorowych odcieniach lub kup sobie czerwone lub różowe kwiaty, które zwrócą Twoją uwagę.

Otwórz okna

Co zaskakujące, praca w „martwej” ciszy nie zawsze wpływa korzystnie na koncentrację. Wręcz przeciwnie, całkowita cisza może zaalarmować, a nawet odciągnąć od pracy, ponieważ mogą nasuwać się różne rozpraszające myśli. "Dlaczego tak cicho? Każdy może usłyszeć częstotliwość, z jaką stukam w dźwięki klawiatury.”

Dlatego jeśli rozprasza Cię lub przeszkadza zupełna cisza w biurze, otwórz okno lub po cichu włącz muzykę klasyczną. Przez otwarte okno usłyszysz znajome odgłosy miasta i nie będziesz rozpraszany niepotrzebnymi myślami. Klasyka pomoże rozwiać niepokój i całkowicie zanurzyć się w aktywności.

Iść na spacer

Nie przegap okazji, aby spędzić weekend na daczy, na łonie natury lub po prostu wybrać się na spacer po parku. Przecież codzienne życie w „wrzącym” środowisku miejskim, w którym ciągły (choć znajomy) hałas, zamieszanie i stres osłabia uwagę i pamięć. Rzecz w tym, że już jesteś mimem