Hvordan lærer man at koncentrere sig?

Er du på det seneste blevet meget fraværende, glemsom og på en eller anden måde uopsamlet? Og selv en tolerant medarbejder peger nu forsigtigt på fejl i den seneste rapport. Desuden gik du glip af det sidste sæsonudsalg, ønskede ikke din elskede bedstemor tillykke med fødselsdagen og glemte næsten det planlagte forretningsmøde.

Fortvivl ikke og bebrejde dig selv for alt, din elskede. Forskellige eksterne faktorer er også skyld i dit fravær. Det vigtigste er, at din skødesløshed altid kan rettes. Og nu er det tid til at lære at koncentrere sig ved at følge enkle, men meget nyttige tips.

Spise morgenmad

Hvis du vil starte din arbejdsdag roligt og koncentreret, så udskift tørre sandwich med sund kostgrød.

At spise sutra er ikke kun nødvendigt for dit fysiske helbred, men også for at aktivere mentale operationer. Den bedste morgenmad, som kan aktivere opmærksomhed og hukommelse, består af korn og klid. Derfor, ved at have havregryn eller müsli til morgenmad, "starter" du den sunde funktion af ikke kun fordøjelseskanalen, men styrker også din opmærksomhed for hele dagen.

Se nærmere

Hvis du kommer på arbejde med offentlig transport og formår at finde en plads til tiden, så begynd at udøve din opmærksomhed i stedet for at fordybe dig i at læse en "forbigående" bog eller spille på din mobiltelefon. Se på folk, se nærmere på deres ansigter, tøj og andre småting.

Det betyder slet ikke, at du skal "bore" dine øjne ind i manden, der står overfor dig. Gør det diskret. Dit blik kan være fokuseret på elementerne i hans garderobe, på hans frisure eller på hans sko. Når du vender hjem, så prøv at huske i detaljer den mand, du så på om morgenen. Et sådant eksperiment vil hjælpe med at udvikle ikke kun din opmærksomhed, men også din hukommelse.

Du skal ikke kede dig

Kedsomhed er en af ​​de mest magtfulde faktorer, der kan svække din opmærksomhed. En medarbejder, der keder sig, er simpelthen ikke motiveret til at koncentrere sig. Prøv derfor at skifte til nye objekter oftere for ikke at lade kedsomhed slappe fuldstændig af i dine tankeprocesser. Diskuter for eksempel detaljerne fra den forgangne ​​weekend med din medarbejder, del dine indtryk, tal om dine ideer, selvom ingen har tænkt sig at implementere dem. Det vigtigste er at tillade dig selv at bryde væk fra monotont arbejde i et stykke tid. Prøv også at introducere nyheder i dit professionelle og personlige liv for at undgå kedsomhed.

Vælg lyse farver

Canadiske videnskabsmænd har bevist, at farven rød hjælper med at øge koncentrationen og aktiverer hjernen. Derfor skal du huske på, at rød ikke kun øger libido, men også forbedrer en persons præstation.

Indret dit arbejdsområde med lyse farver. For eksempel, næste gang skal du ikke være genert over at bestille papirvarer i farverige nuancer, eller køb dig nogle røde eller lyserøde blomster, som vil bringe en vis fordel for din opmærksomhed.

Åbn vinduerne

Overraskende nok har arbejdet i "død" stilhed ikke altid en gavnlig effekt på en persons koncentration. Tværtimod kan fuldstændig stilhed advare dig og endda distrahere dig fra arbejdet, fordi forskellige distraherende tanker kan komme til at tænke på. "Hvorfor så stille? Alle kan høre den frekvens, hvormed jeg trykker på lydene fra tastaturet."

Derfor, hvis du bliver distraheret eller forstyrret af fuldstændig stilhed på kontoret, skal du åbne vinduet eller stille og roligt tænde for klassisk musik. Gennem det åbne vindue vil du høre velkendte bylyde og vil ikke blive distraheret af unødvendige tanker. Klassikere vil hjælpe med at fjerne angst og helt fordybe dig i aktiviteten.

Gå en tur

Gå ikke glip af muligheden for at tilbringe en weekend på dachaen, i naturen eller bare gå en tur i parken. Når alt kommer til alt, svækker hverdagen i et "kogende" bymiljø med konstant (omend velkendt) støj, uro og stress din opmærksomhed og hukommelse. Pointen er, at du allerede er en mime