Hoe leer je je concentreren?

Bent u de laatste tijd erg verstrooid, vergeetachtig en op de een of andere manier onoplettend geworden? En zelfs een tolerante medewerker wijst nu subtiel op fouten in het laatste rapport. Bovendien heb je de laatste seizoensuitverkoop gemist, je geliefde grootmoeder geen gelukkige verjaardag gewenst en bijna de geplande zakelijke bijeenkomst vergeten.

Wanhoop niet en geef jezelf niet de schuld van alles, je geliefde. Verschillende externe factoren zijn ook verantwoordelijk voor uw verstrooidheid. Het belangrijkste is dat uw onzorgvuldigheid altijd kan worden gecorrigeerd. En nu is het tijd om te leren concentreren, met behulp van eenvoudige maar zeer nuttige tips.

Ontbijten

Als u uw werkdag rustig en geconcentreerd wilt beginnen, vervangt u droge boterhammen door gezonde, dieetpap.

Het eten van sutra is niet alleen nodig voor je lichamelijke gezondheid, maar ook voor het activeren van mentale operaties. Het beste ontbijt, dat de aandacht en het geheugen kan activeren, bestaat uit ontbijtgranen en zemelen. Door havermout of muesli als ontbijt te gebruiken, 'begint' u dus niet alleen de gezonde werking van het spijsverteringskanaal, maar versterkt u ook uw aandacht gedurende de hele dag.

Bekijk het eens van dichterbij

Als u met het openbaar vervoer naar uw werk gaat en op tijd een zitplaats weet te vinden, begin dan met het oefenen van uw aandacht in plaats van uzelf te verdiepen in het lezen van een ‘voorbijgaand’ boek of het spelen op uw mobiele telefoon. Kijk naar mensen, bekijk hun gezichten, kleding en andere kleine dingen van dichterbij.

Dit betekent helemaal niet dat u uw ogen moet “boren” in de man die tegenover u staat. Doe het discreet. Je blik kan gericht zijn op de elementen van zijn garderobe, op zijn kapsel of op zijn schoenen. Probeer bij thuiskomst de man naar wie je 's morgens keek tot in detail te herinneren. Zo'n experiment zal niet alleen je aandacht helpen ontwikkelen, maar ook je geheugen.

wees niet verveeld

Verveling is een van de krachtigste factoren die uw aandacht kunnen verzwakken. Een verveelde medewerker is simpelweg niet gemotiveerd om zich te concentreren. Probeer daarom vaker naar nieuwe objecten over te schakelen, om te voorkomen dat verveling je denkprocessen volledig ontspant. Bespreek bijvoorbeeld met uw medewerker de details van het afgelopen weekend, deel uw indrukken, praat over uw ideeën, ook als niemand ze gaat uitvoeren. Het belangrijkste is om jezelf een tijdje te laten ontsnappen aan het monotone werk. Probeer ook iets nieuws in uw professionele en persoonlijke leven te introduceren om verveling te voorkomen.

Kies felle kleuren

Canadese wetenschappers hebben bewezen dat de kleur rood de concentratie helpt verhogen en de hersenen activeert. Houd er daarom rekening mee dat rood niet alleen het libido verhoogt, maar ook de prestaties van een persoon verbetert.

Versier uw werkruimte met heldere kleuren. Wees bijvoorbeeld de volgende keer niet verlegen om briefpapier in kleurrijke tinten te bestellen, of koop wat rode of roze bloemen voor uzelf die enig voordeel onder uw aandacht zullen brengen.

Open de ramen

Verrassend genoeg heeft het werken in ‘doodse’ stilte niet altijd een gunstig effect op de concentratie van een persoon. Integendeel, volledige stilte kan u waarschuwen en zelfs afleiden van uw werk, omdat er verschillende afleidende gedachten in u op kunnen komen. "Waarom zo stil? Iedereen kan de frequentie horen waarmee ik op de klanken van het toetsenbord tik.”

Als u daarom wordt afgeleid of gestoord door volledige stilte op kantoor, zet dan het raam open of zet stilletjes klassieke muziek aan. Door het open raam hoor je bekende stadsgeluiden en word je niet afgeleid door onnodige gedachten. Klassiekers helpen je angst weg te nemen en jezelf volledig onder te dompelen in de activiteit.

Gaan wandelen

Mis de kans niet om een ​​weekend door te brengen in de datsja, in de natuur, of gewoon een wandeling te maken in het park. Het dagelijkse leven in een ‘kokende’ stedelijke omgeving met constant (zij het vertrouwd) lawaai, onrust en stress verzwakt immers je aandacht en geheugen. Het punt is dat je al een mimespeler bent