Как да се научим да се концентрираме?

Напоследък станали ли сте много разсеяни, забравящи и донякъде неорганизирани? И дори един толерантен служител вече деликатно посочва грешките в последния доклад. Освен това пропуснахте последната сезонна разпродажба, не пожелахте честит рожден ден на любимата си баба и почти забравихте за планираната бизнес среща.

Не се отчайвайте и не се обвинявайте за всичко, вашият любим. Различни външни фактори също са виновни за вашата разсеяност. Основното е, че вашата небрежност винаги може да бъде коригирана. И сега е моментът да се научите как да се концентрирате, следвайки прости, но много полезни съвети.

Закусвам

Ако искате да започнете работния си ден спокойно и съсредоточено, заменете сухите сандвичи със здравословна, диетична каша.

Яденето на сутра е необходимо не само за вашето физическо здраве, но и за активиране на умствените операции. Най-добрата закуска, която може да активира вниманието и паметта, се състои от зърнени храни и трици. Ето защо, като закусвате с овесени ядки или мюсли, вие „стартирате“ здравословното функциониране не само на храносмилателния тракт, но и засилвате вниманието си за целия ден.

Погледни отблизо

Ако стигнете до работа с градския транспорт и успеете да си намерите място навреме, започнете да упражнявате вниманието си, вместо да се потопите в четене на „покрай“ книга или игра на мобилния си телефон. Погледнете хората, погледнете по-отблизо техните лица, дрехи и други малки неща.

Това изобщо не означава, че трябва да "пробивате" очите си в мъжа, който стои срещу вас. Направете го дискретно. Погледът ви може да е фокусиран върху елементите от гардероба му, върху прическата му или върху обувките му. Когато се приберете у дома, опитайте се да си спомните с големи подробности мъжа, когото сте гледали сутринта. Такъв експеримент ще ви помогне да развиете не само вашето внимание, но и паметта ви.

Не скучайте

Скуката е един от най-мощните фактори, които могат да отслабят вниманието ви. Един отегчен служител просто не е мотивиран да се концентрира. Затова се опитайте по-често да превключвате към нови обекти, за да не позволите на скуката напълно да отпусне мисловните ви процеси. Например, обсъдете с вашия служител подробностите от изминалия уикенд, споделете впечатленията си, говорете за идеите си, дори ако никой няма да ги реализира. Основното нещо е да си позволите да се откъснете от монотонната работа за известно време. Също така се опитайте да въведете новости в професионалния и личния си живот, за да избегнете скуката.

Изберете ярки цветове

Канадски учени са доказали, че червеният цвят помага за повишаване на концентрацията и активира мозъка. Ето защо имайте предвид, че червеното не само повишава либидото, но и подобрява работоспособността на човека.

Украсете работното си място с ярки цветове. Например следващия път не се притеснявайте да поръчате канцеларски материали в цветни нюанси или си купете червени или розови цветя, които ще донесат някаква полза на вашето внимание.

Отворете прозорците

Изненадващо, работата в „мъртва“ тишина не винаги има благоприятен ефект върху концентрацията на човек. Напротив, пълното мълчание може да ви предупреди и дори да ви отвлече от работата, защото могат да ви дойдат различни разсейващи мисли. „Защо толкова тихо? Всеки може да чуе честотата, с която почуквам звуците на клавиатурата.

Ето защо, ако сте разсеяни или обезпокоени от пълна тишина в офиса, отворете прозореца или тихо включете класическа музика. През отворения прозорец ще чувате познати градски звуци и няма да се разсейвате от ненужни мисли. Класиката ще ви помогне да разсеете безпокойството и напълно да се потопите в дейността.

Отивам на разходка

Не пропускайте възможността да прекарате уикенда в дачата, сред природата или просто да се разходите в парка. В крайна сметка ежедневието в „кипяща” градска среда с постоянен (макар и познат) шум, суматоха и стрес отслабва вниманието и паметта ви. Въпросът е, че ти вече си мим