集中力を学ぶにはどうすればよいですか？

最近、とてもぼんやりしたり、忘れっぽくなったり、なんとなく気持ちがまとまらないようになったりしていませんか？そして、寛容な従業員でさえ、最新の報告書の誤りを繊細に指摘している。さらに、最後の季節セールを逃したり、愛する祖母の誕生日を祝えなかったり、予定されていたビジネス会議をほとんど忘れていたりしました。

愛する人よ、絶望したり自分を責めたりしないでください。さまざまな外的要因もあなたのぼんやり感の原因となります。重要なことは、あなたの不注意はいつでも修正できるということです。シンプルだが非常に役立つヒントに従って、集中する方法を学びましょう。

朝食をとる

落ち着いて集中して仕事を始めたい場合は、乾いたサンドイッチの代わりに健康的な食事性のお粥を使用してください。

お経を食べることは、体の健康だけでなく、心の働きを活性化するためにも必要です。注意力と記憶力を活性化する最高の朝食は、シリアルとふすまです。したがって、朝食にオートミールやミューズリーを食べると、消化管の健康的な機能が「開始」されるだけでなく、一日の注意力も強化されます。

もっとよく見なさい

公共交通機関を利用して通勤し、なんとか時間通りに席を確保できた場合は、「通りすがりの」本を読んだり、携帯電話をいじったりするのに没頭するのではなく、注意を払い始めてください。人々を見て、顔、服装、その他の小さなものをよく見てください。

これは、向かいに立っている男性に目を「ドリル」する必要があるという意味ではまったくありません。慎重に行ってください。あなたの視線は、彼のワードローブの要素、髪型、靴に集中しているかもしれません。家に帰ったら、朝見た男性のことを詳しく思い出してみてください。このような実験は、注意力だけでなく記憶力も高めるのに役立ちます。

退屈しないでください

退屈は注意力を弱める最も強力な要因の 1 つです。退屈した従業員は単に集中する意欲がありません。したがって、退屈によって思考プロセスが完全にリラックスしないように、より頻繁に新しいものに切り替えるようにしてください。たとえば、先週末の詳細について従業員と話し合ったり、感想を共有したり、たとえ誰も実行する人がいなくても自分のアイデアについて話したりしてください。重要なのは、単調な仕事からしばらく抜け出すことです。また、退屈を避けるために、仕事や私生活に目新しいものを取り入れるようにしてください。

明るい色を選ぶ

カナダの科学者は、赤色が集中力を高め、脳を活性化するのに役立つことを証明しました。したがって、赤は性欲を高めるだけでなく、人のパフォーマンスも高めるということを覚えておいてください。

ワークスペースを明るい色で飾ります。たとえば、次回は、恥ずかしがらずにカラフルな色合いの文房具を注文したり、注意を引く効果のある赤やピンクの花を自分用に買ったりしてみましょう。

窓を開けて

驚くべきことに、「死んだ」静寂の中で仕事をすることが、人の集中力に必ずしも良い影響を与えるわけではありません。逆に、完全な沈黙は、気を散らすさまざまな考えが頭に浮かぶ可能性があるため、注意を喚起し、仕事に集中できなくなる可能性があります。 "なぜそんなに静か？私がキーボードを叩く頻度は誰にでも聞こえます。」

したがって、オフィスで完全な沈黙に気が散ったり邪魔になったりする場合は、窓を開けるか、静かにクラシック音楽をかけましょう。開いた窓からは聞き慣れた街の音が聞こえ、不必要な考えに気を散らされることはありません。クラシックは不安を払拭し、アクティビティに完全に没頭するのに役立ちます。

散歩に行く

週末をダーチャで自然の中で過ごしたり、単に公園を散歩したりする機会をお見逃しなく。結局のところ、（慣れ親しんでいるものの）騒音、混乱、ストレスが絶え間なく続く「沸騰した」都市環境での日常生活は、注意力と記憶力を弱めます。重要なのは、あなたはすでにパントマイムであるということです