Konsantre olmayı nasıl öğrenebilirim?

Son zamanlarda çok dalgın, unutkan ve biraz da dağınık mı oldunuz? Ve hoşgörülü bir çalışan bile artık son rapordaki hataları hassas bir şekilde işaret ediyor. Üstelik son sezon indirimini kaçırdınız, sevgili büyükannenize mutlu bir doğum günü dilemediniz ve planlanan iş toplantısını neredeyse unutuyordunuz.

Sevgilim, umutsuzluğa kapılmayın ve her şey için kendinizi suçlamayın. Dalgınlığınızın sorumlusu çeşitli dış faktörlerdir. Önemli olan dikkatsizliğinizin her zaman düzeltilebilmesidir. Şimdi basit ama çok faydalı ipuçlarını takip ederek nasıl konsantre olacağınızı öğrenmenin zamanı geldi.

Kahvaltı etmek

Çalışma gününüze sakin ve konsantre bir şekilde başlamak istiyorsanız kuru sandviçleri sağlıklı, diyet yulaf lapası ile değiştirin.

Sutra yemek sadece fiziksel sağlığınız için değil aynı zamanda zihinsel operasyonları aktive etmek için de gereklidir. Dikkati ve hafızayı harekete geçirebilecek en iyi kahvaltı, tahıllar ve kepekten oluşur. Bu nedenle kahvaltıda yulaf ezmesi veya müsli yiyerek sadece sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasını “başlatmış” olmakla kalmaz, aynı zamanda tüm gün boyunca dikkatinizi de güçlendirirsiniz.

Daha yakından bak

Toplu taşımayı kullanarak işe giderseniz ve zamanında yer bulmayı başarırsanız, kendinizi "geçen" bir kitap okumak veya cep telefonunuzda oynamak yerine dikkatinizi kullanmaya başlayın. İnsanlara bakın, yüzlerine, kıyafetlerine ve diğer küçük eşyalarına daha yakından bakın.

Bu kesinlikle karşınızda duran adama gözlerinizi "delmeniz" gerektiği anlamına gelmez. Bunu gizlice yapın. Bakışlarınız gardırobundaki parçalara, saç stiline veya ayakkabılarına odaklanmış olabilir. Eve döndüğünüzde sabah baktığınız adamı çok detaylı bir şekilde hatırlamaya çalışın. Böyle bir deney sadece dikkatinizi değil aynı zamanda hafızanızı da geliştirmenize yardımcı olacaktır.

Sıkılma

Sıkıntı dikkatinizi zayıflatabilecek en güçlü faktörlerden biridir. Sıkılmış bir çalışanın konsantre olma motivasyonu yoktur. Bu nedenle can sıkıntısının düşünce süreçlerinizi tamamen rahatlatmasına izin vermemek için yeni nesnelere daha sık geçmeye çalışın. Örneğin, çalışanınızla geçen hafta sonunun ayrıntılarını tartışın, izlenimlerinizi paylaşın, kimse uygulamayacak olsa bile fikirleriniz hakkında konuşun. Önemli olan monoton işten bir süreliğine uzaklaşmanıza izin vermektir. Ayrıca can sıkıntısından kaçınmak için profesyonel ve kişisel yaşamınıza yenilik katmaya çalışın.

Parlak renkler seçin

Kanadalı bilim adamları kırmızı rengin konsantrasyonu artırmaya yardımcı olduğunu ve beyni harekete geçirdiğini kanıtladılar. Bu nedenle kırmızının yalnızca libidoyu artırmadığını aynı zamanda kişinin performansını da artırdığını unutmayın.

Çalışma alanınızı parlak renklerle dekore edin. Örneğin bir dahaki sefere rengarenk kırtasiye malzemeleri sipariş etmekten çekinmeyin veya kendinize fayda sağlayacak kırmızı veya pembe çiçekler satın alın.

Pencereleri aç

Şaşırtıcı bir şekilde, "ölü" sessizlikte çalışmak kişinin konsantrasyonu üzerinde her zaman olumlu bir etkiye sahip değildir. Tam tersine, tam bir sessizlik sizi uyarabilir ve hatta dikkatinizi dağıtan çeşitli düşünceler aklınıza gelebileceğinden sizi işten uzaklaştırabilir. "Neden çok sessiz? Klavyenin seslerine ne kadar sık ​​dokunduğumu herkes duyabilir.”

Bu nedenle, ofiste tam bir sessizlikten dikkatiniz dağılırsa veya rahatsız olursanız, pencereyi açın veya sessizce klasik müziği açın. Açık pencereden tanıdık şehir seslerini duyacaksınız ve gereksiz düşüncelerle dikkatiniz dağılmayacak. Klasikler kaygıyı gidermeye ve kendinizi tamamen aktiviteye kaptırmanıza yardımcı olacaktır.

Yürüyüşe çıkmak

Hafta sonunu kır evinde, doğada geçirme veya sadece parkta yürüyüş yapma fırsatını kaçırmayın. Sonuçta, sürekli (tanıdık da olsa) gürültü, kargaşa ve stresin olduğu "kaynayan" bir kentsel ortamda günlük yaşam, dikkatinizi ve hafızanızı zayıflatır. Mesele şu ki, sen zaten bir pandomimcisin