마약 없이도 달콤한 잠

제목: 약 없이 좋은 꿈을 꾸세요

불면증은 현대인의 골칫거리이다. 어떤 사람들은 오랫동안 잠을 잘 수 없습니다. 또 다른 사람은 한밤중에 일어나 아침까지 베개를 뒤척이고 눕혀 놓습니다. 세 번째 사람은 잠을 자면서 악몽을 꾸고 너무 안절부절하여 잠을 자서 여전히 완전히 지쳐 일어납니다... 거의 모든 사람이 일시적인 단기 수면 장애를 가지고 있습니다.

약 없이 잠드는 방법? 다음은 몇 가지 팁입니다.

1. 매일의 일과를 따르고 밤에는 신경계를 진정시키십시오.

2. 잠자리에 들기 전에는 산책을 하거나 따뜻한 물로 목욕을 하세요.

3. 편안한 셀프 마사지나 눈 이완 운동을 시도해 보세요.

4. 진정 효과가 있는 허브차(예: 홉, 레몬밤, 익모초 기반)를 마십니다.

5. 아로마테라피와 마사지에는 라벤더, 카모마일, 백단향의 에센셜 오일을 사용하세요.

6. 베개를 장미나 라벤더 꽃잎으로 채워보세요.

7. 잠자리에 들기 전에 꿀과 함께 우유와 시리얼을 달여 드세요.

8. 꿀, 셀러리 달임, 샐러드 등 수면을 촉진하는 음식을 섭취하십시오.

이러한 간단한 팁을 따르면 약물 없이도 자연스럽게 긴장을 풀고 잠들 수 있습니다. 즐겁고 건강한 꿈 꾸세요!