薬を使わずに心地よい眠りを

タイトル: 薬のない甘い夢

不眠症は現代人の悩みです。長時間眠れない人もいます。また、真夜中に目が覚めて朝まで枕の上で寝返りを打つ人もいます。 3人目は、睡眠中に悪夢を見て、とても落ち着かないので、まだ完全に疲れ果てて起きています...ほとんどの人が、一時的な短期睡眠障害を抱えています。

薬を使わずに眠りにつく方法は？以下にいくつかのヒントを示します。

1. 毎日の日課を守り、夜には神経系を落ち着かせてください。

2. 寝る前に散歩したり、温かいお風呂に入ったりしましょう。

3. リラックスできるセルフマッサージや目のリラックスエクササイズを試してみてください。

4. 心を落ち着かせる効果のあるハーブティー（ホップ、レモンバーム、マザーワートなどをベースにしたものなど）を飲みましょう。

5. アロマセラピーやマッサージには、ラベンダー、カモミール、サンダルウッドのエッセンシャル オイルを使用してください。

6. 枕にバラやラベンダーの花びらを詰めてみましょう。

7. 寝る前に蜂蜜を加えた牛乳やシリアルの煎じ薬を試してみてください。

8. 蜂蜜、セロリの煎じ薬、サラダなど、睡眠を促す食べ物を食べましょう。

これらの簡単なヒントに従うことで、薬を使わずにリラックスして自然に眠りにつくことができます。楽しく健全な夢を見ましょう！