Süßer Schlaf ohne Drogen

Titel: Süße Träume ohne Drogen

Schlaflosigkeit ist die Geißel des modernen Menschen. Manche Menschen können nicht lange schlafen; ein anderer wacht mitten in der Nacht auf und wälzt sich bis zum Morgen auf seinem Kissen hin und her; der dritte sieht Albträume im Schlaf und schläft so unruhig, dass er immer noch völlig erschöpft aufsteht... Fast jeder hat episodische kurzfristige Schlafstörungen.

Wie kann man ohne Medikamente einschlafen? Hier sind einige Tipps:

1. Befolgen Sie einen Tagesablauf und beruhigen Sie Ihr Nervensystem nachts.

2. Machen Sie vor dem Schlafengehen einen Spaziergang oder nehmen Sie ein warmes Bad.

3. Versuchen Sie es mit einer entspannenden Selbstmassage oder Augenentspannungsübungen.

4. Trinken Sie Kräutertees mit beruhigender Wirkung (z. B. auf Basis von Hopfen, Melisse, Mutterkraut).

5. Verwenden Sie ätherische Öle aus Lavendel, Kamille und Sandelholz für Aromatherapie und Massage.

6. Füllen Sie Ihr Kissen mit Rosen- oder Lavendelblüten.

7. Probieren Sie vor dem Schlafengehen Milch- und Müsli-Abkochungen mit Honig.

8. Essen Sie schlaffördernde Lebensmittel – Honig, Selleriebrühe, Salat.

Wenn Sie diese einfachen Tipps befolgen, können Sie sich ohne Medikamente entspannen und auf natürliche Weise einschlafen. Träumen Sie angenehm und gesund!