Doce sono sem drogas

Título: Bons sonhos sem drogas

A insônia é o flagelo das pessoas modernas. Algumas pessoas não conseguem dormir por muito tempo; outro acorda no meio da noite e se revira no travesseiro até de manhã; o terceiro tem pesadelos durante o sono e dorme tão agitado que ainda se levanta completamente exausto... Quase todo mundo tem distúrbios episódicos do sono de curto prazo.

Como adormecer sem medicamentos? Aqui estão algumas dicas:

1. Siga uma rotina diária e acalme o sistema nervoso à noite.

2. Antes de dormir, dê um passeio ou tome um banho quente.

3. Experimente uma automassagem relaxante ou exercícios de relaxamento ocular.

4. Beba chás de ervas com efeito calmante (por exemplo, à base de lúpulo, erva-cidreira, erva-mãe).

5. Use óleos essenciais de lavanda, camomila e sândalo para aromaterapia e massagem.

6. Encha seu travesseiro com pétalas de rosa ou lavanda.

7. Experimente decocções de leite e cereais com mel antes de dormir.

8. Coma alimentos que promovam o sono - mel, decocção de aipo, salada.

Seguindo essas dicas simples, você poderá relaxar e adormecer naturalmente, sem medicamentos. Tenha sonhos agradáveis ​​​​e sonoros!