Słodki sen bez narkotyków

Tytuł: Słodkich snów bez narkotyków

Bezsenność to plaga współczesnych ludzi. Niektórzy ludzie nie mogą spać przez długi czas; inny budzi się w środku nocy i wierci się na poduszce aż do rana; trzeci miewa koszmary senne i śpi tak niespokojnie, że wciąż wstaje całkowicie wyczerpany... Prawie każdy ma epizodyczne, krótkotrwałe zaburzenia snu.

Jak zasnąć bez leków? Oto kilka porad:

1. Postępuj zgodnie z codzienną rutyną i uspokój swój układ nerwowy w nocy.

2. Przed pójściem spać wybierz się na spacer lub weź ciepłą kąpiel.

3. Spróbuj relaksującego automasażu lub ćwiczeń relaksacyjnych oczu.

4. Pij herbatki ziołowe o działaniu uspokajającym (na przykład na bazie chmielu, melisy, serdecznika).

5. Do aromaterapii i masażu używaj olejków eterycznych z lawendy, rumianku i drzewa sandałowego.

6. Wypełnij poduszkę płatkami róż lub lawendy.

7. Przed snem spróbuj wywarów mlecznych i zbożowych z miodem.

8. Jedz pokarmy promujące sen - miód, wywar z selera, sałatka.

Postępując zgodnie z tymi prostymi wskazówkami, możesz naturalnie się zrelaksować i zasnąć bez leków. Miłych i zdrowych snów!