Γλυκός ύπνος χωρίς φάρμακα

Τίτλος: Όνειρα γλυκά χωρίς φάρμακα

Η αϋπνία είναι η μάστιγα των σύγχρονων ανθρώπων. Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να κοιμηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ένας άλλος ξυπνάει μέσα στη νύχτα και πετάγεται και γυρίζει το μαξιλάρι του μέχρι το πρωί. ο τρίτος βλέπει εφιάλτες στον ύπνο του και κοιμάται τόσο ανήσυχα που ακόμα σηκώνεται εντελώς εξουθενωμένος... Σχεδόν όλοι έχουν επεισοδιακές βραχυπρόθεσμες διαταραχές ύπνου.

Πώς να κοιμηθείτε χωρίς φάρμακα; Εδώ είναι μερικές συμβουλές:

1. Ακολουθήστε μια καθημερινή ρουτίνα και ηρεμήστε το νευρικό σας σύστημα τη νύχτα.

2. Πριν πάτε για ύπνο, κάντε μια βόλτα ή κάντε ένα ζεστό μπάνιο.

3. Δοκιμάστε χαλαρωτικό αυτομασάζ ή ασκήσεις χαλάρωσης ματιών.

4. Πίνετε αφεψήματα από βότανα με ηρεμιστικό αποτέλεσμα (για παράδειγμα, με βάση τον λυκίσκο, το βάλσαμο λεμονιού, τη μητρική βοτάνη).

5. Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια λεβάντας, χαμομηλιού, σανταλόξυλου για αρωματοθεραπεία και μασάζ.

6. Γεμίστε το μαξιλάρι σας με πέταλα τριαντάφυλλου ή λεβάντας.

7. Δοκιμάστε αφεψήματα από γάλα και δημητριακά με μέλι πριν τον ύπνο.

8. Τρώτε τροφές που προάγουν τον ύπνο - μέλι, αφέψημα σέλινου, σαλάτα.

Ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές, μπορείτε να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε φυσικά χωρίς φάρμακα. Να έχετε ευχάριστα και υγιή όνειρα!