Édes alvás gyógyszerek nélkül

Cím: Édes álmok gyógyszerek nélkül

Az álmatlanság a modern emberek csapása. Vannak, akik nem tudnak sokáig aludni; egy másik felébred az éjszaka közepén, és reggelig dobálja-forgatja a párnáját; a harmadik álmában rémálmokat lát, és olyan nyugtalanul alszik, hogy még mindig teljesen kimerülten kel fel... Szinte mindenkinek vannak epizodikus, rövid távú alvászavarai.

Hogyan lehet elaludni gyógyszerek nélkül? Íme néhány tipp:

1. Kövesse a napi rutint, és éjszaka nyugtassa meg idegrendszerét.

2. Lefekvés előtt sétáljon vagy vegyen egy meleg fürdőt.

3. Próbáljon meg lazító önmasszázst vagy szem relaxációs gyakorlatokat.

4. Igyon nyugtató hatású gyógyteákat (például komló, citromfű, anyafű alapú).

5. Aromaterápiához és masszázshoz használjon levendula, kamilla, szantálfa illóolajokat.

6. Töltsd meg párnádat rózsa- vagy levendulaszirmokkal.

7. Lefekvés előtt próbálja ki a tej- és gabonafőzeteket mézzel.

8. Fogyassz olyan ételeket, amelyek elősegítik az alvást - mézet, zellerfőzetet, salátát.

Ha követi ezeket az egyszerű tippeket, ellazulhat és természetesen, gyógyszerek nélkül is elaludhat. Szép és szép álmokat!