Narkotiksiz şirin yuxu

Başlıq: Narkotiksiz şirin yuxular

Yuxusuzluq müasir insanların bəlasıdır. Bəzi insanlar uzun müddət yata bilmirlər; o birisi gecə yarısı oyanır və səhərə qədər yastığının üstündə fırlanır; üçüncüsü yuxuda kabuslar görür və o qədər narahat yatır ki, hələ də tam yorğun olaraq ayağa qalxır... Demək olar ki, hər kəsdə epizodik qısamüddətli yuxu pozğunluqları olur.

Dərmansız necə yuxuya getmək olar? Budur bəzi məsləhətlər:

1. Gündəlik rejimə əməl edin və gecə sinir sisteminizi sakitləşdirin.

2. Yatmazdan əvvəl gəzintiyə çıxın və ya isti vanna qəbul edin.

3. Rahatlaşdırıcı özünü masaj və ya gözləri rahatlaşdıran məşqlərə cəhd edin.

4. Sakitləşdirici təsiri olan bitki çayları içmək (məsələn, şerbetçiotu, limon balzamı, ana otu əsasında).

5. Aromaterapiya və masaj üçün lavanda, çobanyastığı, səndəl ağacının efir yağlarından istifadə edin.

6. Yastığınızı qızılgül və ya lavanda ləçəkləri ilə doldurun.

7. Yatmazdan əvvəl bal ilə süd və taxıl həlimlərini sınayın.

8. Yuxuya kömək edən qidalar yeyin - bal, kərəviz həlimi, salat.

Bu sadə məsləhətlərə əməl etməklə siz dərmansız təbii şəkildə rahatlaya və yuxuya gedə bilərsiniz. Xoş və sağlam xəyallar qurun!