Dulce sueño sin drogas

Título: Dulces sueños sin drogas

El insomnio es el flagelo de la gente moderna. Algunas personas no pueden dormir durante mucho tiempo; otro se despierta en mitad de la noche y da vueltas sobre la almohada hasta la mañana; el tercero tiene pesadillas mientras duerme y duerme tan inquieto que todavía se levanta completamente agotado... Casi todo el mundo tiene trastornos episódicos del sueño de corta duración.

¿Cómo conciliar el sueño sin medicamentos? A continuación se ofrecen algunos consejos:

1. Sigue una rutina diaria y calma tu sistema nervioso por la noche.

2. Antes de acostarse, salga a caminar o tome un baño tibio.

3. Pruebe el automasaje relajante o ejercicios de relajación ocular.

4. Beba infusiones de hierbas con efecto calmante (por ejemplo, a base de lúpulo, melisa, agripalma).

5. Utilice aceites esenciales de lavanda, manzanilla y sándalo para aromaterapia y masajes.

6. Llena tu almohada con pétalos de rosa o lavanda.

7. Pruebe decocciones de leche y cereales con miel antes de acostarse.

8. Consuma alimentos que promuevan el sueño: miel, decocción de apio, ensalada.

Siguiendo estos sencillos consejos podrás relajarte y conciliar el sueño de forma natural y sin medicamentos. ¡Que tengas sueños placenteros y sanos!