Ejercicios de cuello para hombres.

Esta categoría de artículos contiene todo tipo de ejercicios para el cuello. Instrucciones y pautas paso a paso para la correcta ejecución de los ejercicios con imágenes, fotografías y vídeos de ejemplo.

1. Puente Bortsovsky
2. Inclinación de la cabeza con resistencia.
3. Inclina la cabeza hacia atrás con resistencia.
4. "Metrónomo"

Puente Bortsovsky

El ejercicio nos llegó desde Artes marciales y, en particular, precisamente de lucha deportes como lucha libre Y lucha de estilo clásico. De aquí viene el nombre de este ejercicio: “Puente Bortsovsky».

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Inclinación de la cabeza con resistencia.

Inclina la cabeza hacia atrás con resistencia.

1. Junte las manos en la parte posterior de la cabeza (con los dedos entrelazados).
2. Usando los brazos en la dirección: "hacia adelante y hacia abajo", intente inclinar la cabeza para presionar la barbilla contra el pecho.
3. Al mismo tiempo, resiste este movimiento con los músculos del cuello.
4. Presionando la barbilla contra el pecho, utilizando la fuerza de los músculos del cuello, superando la presión de las manos (del punto anterior), regresa la cabeza a su posición original.

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"Metrónomo"

Para utilizar este ejercicio necesitas un dispositivo especial:

tocado con pesas. es bastante real fabricar algo parecido y en casa. Necesita varias cintas de goma de tela densa que sujeten y fijen de forma segura la carga suspendida... Es absolutamente ideal si el peso se puede cambiar fácilmente ajustando el nivel de carga. Por ejemplo, cuando se utilizan discos de mancuernas plegables como pesas.

La esencia del ejercicio es con esfuerzo darse cuenta sube, se inclina Y rotación cabezas en diferentes direcciones.

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