Kauniita unia ilman lääkkeitä

Otsikko: Kauniita unia ilman huumeita

Unettomuus on nykyajan ihmisten vitsaus. Jotkut ihmiset eivät voi nukkua pitkään; toinen herää keskellä yötä ja heittelee ja kääntää tyynyään aamuun asti; kolmas näkee painajaisia ​​unissaan ja nukkuu niin levottomasti, että nousee silti täysin uupuneena... Melkein jokaisella on satunnaisia ​​lyhytaikaisia ​​unihäiriöitä.

Kuinka nukahtaa ilman lääkkeitä? Tässä muutamia vinkkejä:

1. Noudata päivittäistä rutiinia ja rauhoita hermostoa yöllä.

2. Ennen nukkumaanmenoa kävele tai ota lämmin kylpy.

3. Kokeile rentouttavaa itsehierontaa tai silmien rentoutusharjoituksia.

4. Juo rauhoittavan vaikutuksen omaavia yrttiteetä (esimerkiksi humalaan, sitruunamelissaan, emojuureen perustuvia).

5. Käytä aromaterapiaan ja hierontaan laventelin, kamomillan ja santelipuun eteerisiä öljyjä.

6. Täytä tyynysi ruusun tai laventelin terälehdillä.

7. Kokeile maidon ja murojen keittämistä hunajalla ennen nukkumaanmenoa.

8. Syö unta edistäviä ruokia - hunajaa, sellerikeittoa, salaattia.

Näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä noudattamalla voit rentoutua ja nukahtaa luonnollisesti ilman lääkkeitä. Kauniita ja kauniita unia!