Dormire dolcemente senza farmaci

Titolo: Sogni d'oro senza droghe

L’insonnia è il flagello delle persone moderne. Alcune persone non riescono a dormire a lungo; un altro si sveglia nel cuore della notte e si rigira nel cuscino fino al mattino; il terzo vede gli incubi nel sonno e dorme così irrequieto che si alza ancora completamente esausto... Quasi tutti soffrono di disturbi del sonno episodici a breve termine.

Come addormentarsi senza farmaci? Ecco alcuni suggerimenti:

1. Segui una routine quotidiana e calma il tuo sistema nervoso durante la notte.

2. Prima di andare a letto, fai una passeggiata o fai un bagno caldo.

3. Prova un automassaggio rilassante o degli esercizi di rilassamento oculare.

4. Bevi tisane con effetto calmante (ad esempio, a base di luppolo, melissa, erba madre).

5. Utilizzare oli essenziali di lavanda, camomilla, legno di sandalo per aromaterapia e massaggi.

6. Riempi il cuscino con petali di rosa o lavanda.

7. Prova i decotti di latte e cereali con miele prima di andare a letto.

8. Mangia cibi che favoriscono il sonno: miele, decotto di sedano, insalata.

Seguendo questi semplici consigli potrete rilassarvi e addormentarvi in ​​modo naturale e senza farmaci. Fai sogni piacevoli e sani!