Сладкий сон без лекарств

Заголовок: Сладкий сон без лекарств

Бессонница – бич современных людей. Кто-то долго не может уснуть; другой пробуждается среди ночи и до утра ворочается на подушке; третий видит во сне кошмары и спит настолько беспокойно, что все равно встает совершенно разбитым... Эпизодически возникающие кратковременные расстройства ночного сна бывают едва ли не у каждого.

Как же заснуть без лекарств? Вот несколько советов:

1. Соблюдайте режим дня и успокаивайте нервную систему к ночи.

2. Перед сном прогуляйтесь или примите теплую ванну.

3. Попробуйте расслабляющий самомассаж или упражнения на расслабление глаз.

4. Пейте травяные чаи с успокаивающим эффектом (например, на основе хмеля, мелиссы, пустырника).

5. Используйте эфирные масла лаванды, ромашки, сандала для ароматерапии и массажа.

6. Наполните подушку лепестками роз или лаванды.

7. Попробуйте молочные и крупяные отвары с мёдом перед сном.

8. Употребляйте продукты, способствующие сну - мёд, отвар сельдерея, салат.

Следуя этим несложным советам, вы сможете расслабиться и заснуть без лекарств естественным путём. Приятных и крепких снов!