Khi nào thức dậy vào mùa thu để không bị choáng ngợp?

Buổi sáng là thời điểm nhiều người gặp khó khăn khi thức dậy và bắt đầu một ngày mới. Tuy nhiên, nếu muốn cảm thấy tràn đầy năng lượng và hiệu quả trong công việc, bạn cần điều chỉnh nhịp sinh học của mình một cách chính xác. Chỉ cần vào mùa thu, khi đồng hồ lùi lại một giờ, nhịp sinh học của con người thay đổi, và điều quan trọng là phải biết khi nào là thời điểm tốt nhất để thức dậy để tránh cảm giác mệt mỏi.

Theo nghiên cứu, cơ thể con người điều chỉnh theo thời gian sáng và tối trong ngày, từ đó điều chỉnh nhịp sinh học. Vì vậy, để không cảm thấy choáng ngợp, tốt nhất bạn nên thức dậy khi bên ngoài trời đã sáng. Nếu bạn thức dậy trong bóng tối, cơ thể bạn chưa sẵn sàng cho hoạt động tích cực và bạn có thể cảm thấy uể oải và mệt mỏi.

Làm thế nào để xác định thời gian tối ưu để thức dậy? Hãy thử một thử nghiệm vào cuối tuần, đi ngủ trước 11 giờ đêm và thức dậy mà không cần đồng hồ báo thức. Bằng cách này, bạn có thể xác định khi nào cơ thể sẵn sàng làm việc và một ngày mới. Thông thường, đối với hầu hết mọi người, thời gian này dao động từ bảy đến tám giờ sáng, nhưng mỗi cơ thể là một cá nhân và điều quan trọng là phải tìm ra thời điểm tối ưu cho mình.

Một số bác sĩ khuyên nên dời ngày làm việc của bạn thêm một giờ vào thời điểm mặt trời mọc muộn và đi ngủ sớm trong năm. Điều này sẽ giúp thay đổi hoàn toàn sự khởi đầu ngày mới của bạn và mang lại cho bạn năng lượng. Nhìn chung, do độ dài ngày nắng trong mùa thu đông thay đổi nên hầu hết mọi người đều nhanh mệt mỏi và cần nhiều thời gian hơn để hồi phục. Từ quan điểm sinh lý, điều này là bình thường.

Điều quan trọng cần nhớ là dậy quá sớm (trừ khi bạn thức dậy với cảm giác tràn đầy năng lượng) có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim và đường tiêu hóa (GI). Vì vậy, để làm việc hiệu quả, có tâm trạng vui vẻ và ham sống, hãy đặt đồng hồ báo thức vào thời điểm bên ngoài trời đã sáng.

Tóm lại, thức dậy đúng lúc là chìa khóa để làm việc hiệu quả và có sức khỏe tốt. Thay đổi thói quen hàng ngày và chọn thời điểm tốt nhất để thức dậy có thể giúp tránh cảm giác uể oải và mệt mỏi vào mùa thu.