Кога е полезно да се събудим през есента, за да не се претоварим?

Сутринта е време, когато много хора трудно се събуждат и започват нов ден. Въпреки това, ако искате да се чувствате енергични и ефективни на работа, трябва правилно да настроите своя биоритъм. Точно през есента, когато часовниците се върнат с час назад, човешките биоритми се променят и е важно да знаем кога е най-подходящото време за събуждане, за да не се чувстваме уморени.

Според изследванията човешкото тяло се приспособява към светлите и тъмните часове на деня, като по този начин регулира биоритмите си. Затова, за да не се чувствате претоварени, най-добре е да се събудите, когато навън вече е светло. Ако се събудите по тъмно, тялото ви все още не е готово за активна дейност и може да се почувствате мудни и уморени.

Как да определим оптималното време за събуждане? Опитайте експеримент през уикенда, легнете си преди 23 часа и се събуждайте без будилник. По този начин можете да определите кога тялото ви е готово за работа и нов ден. Обикновено за повечето хора това време варира от седем до осем сутринта, но всеки организъм е индивидуален и е важно да намерите оптималното време.

Някои лекари съветват да изместите работния си ден с един час през тази част от годината, когато слънцето изгрява късно и си ляга рано. Това ще помогне радикално да промени началото на деня ви и ще ви даде енергия. Като цяло, поради промените в продължителността на слънчевия ден през есента и зимата, повечето хора се уморяват по-бързо и се нуждаят от повече време за възстановяване. От физиологична гледна точка това е нормално.

Също така е важно да запомните, че твърде ранното ставане (освен ако не се събудите с енергия) може да увеличи риска от сърдечни и стомашно-чревни (GI) заболявания. Ето защо, за да сте ефективни на работа, да имате добро настроение и желание за живот, настройте будилника си за време, когато навън вече е светло.

В заключение, събуждането в точното време е ключът към ефективната работа и благополучието. Промяната на ежедневието ви и изборът на най-доброто време за събуждане може да ви помогне да избегнете чувството, че сте отпаднали и уморени през есента.