Πότε είναι χρήσιμο να ξυπνάτε το φθινόπωρο για να μην σας κουράζουν;

Το πρωί είναι μια εποχή που πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να ξυπνήσουν και να ξεκινήσουν μια νέα μέρα. Ωστόσο, εάν θέλετε να αισθάνεστε ενεργητικοί και αποτελεσματικοί στη δουλειά, πρέπει να προσαρμόσετε σωστά τον βιορυθμό σας. Ακριβώς το φθινόπωρο, όταν τα ρολόγια γυρίζουν μια ώρα πίσω, οι ανθρώπινοι βιορυθμοί αλλάζουν και είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πότε είναι η καλύτερη ώρα για να ξυπνήσουμε για να αποφύγουμε την κούραση.

Σύμφωνα με έρευνες, το ανθρώπινο σώμα προσαρμόζεται στις φωτεινές και σκοτεινές ώρες της ημέρας, ρυθμίζοντας έτσι τους βιορυθμούς του. Επομένως, για να μην αισθάνεστε καταβεβλημένοι, είναι καλύτερο να ξυπνάτε όταν έξω έχει ήδη φως. Εάν ξυπνάτε στο σκοτάδι, το σώμα σας δεν είναι ακόμα έτοιμο για ενεργό δραστηριότητα και μπορεί να αισθάνεστε νωθροί και κουρασμένοι.

Πώς να καθορίσετε τη βέλτιστη ώρα για να ξυπνήσετε; Δοκιμάστε ένα πείραμα το Σαββατοκύριακο, πηγαίνετε για ύπνο πριν τις 11 μ.μ. και αφήστε τον εαυτό σας να ξυπνήσει χωρίς ξυπνητήρι. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να προσδιορίσετε πότε το σώμα σας είναι έτοιμο για δουλειά και μια νέα μέρα. Συνήθως, για τους περισσότερους ανθρώπους αυτή η ώρα κυμαίνεται από επτά έως οκτώ το πρωί, αλλά κάθε σώμα είναι ξεχωριστό και είναι σημαντικό να βρείτε τη βέλτιστη ώρα σας.

Μερικοί γιατροί συμβουλεύουν να αλλάζετε την εργάσιμη ημέρα σας κατά μία ώρα κατά τη διάρκεια εκείνου του χρόνου που ο ήλιος ανατέλλει αργά και πηγαίνει για ύπνο νωρίς. Αυτό θα σας βοηθήσει να αλλάξετε ριζικά την αρχή της ημέρας σας και θα σας δώσει ενέργεια. Γενικά, λόγω των αλλαγών στη διάρκεια της ηλιόλουστης ημέρας το φθινόπωρο και το χειμώνα, οι περισσότεροι άνθρωποι κουράζονται πιο γρήγορα και χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αναρρώσουν. Από φυσιολογική άποψη, αυτό είναι φυσιολογικό.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι το να ξυπνάτε πολύ νωρίς (εκτός αν ξυπνάτε με ενέργεια) μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών και γαστρεντερικών παθήσεων (GI). Επομένως, για να είστε αποτελεσματικοί στη δουλειά, να έχετε καλή διάθεση και επιθυμία για ζωή, ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας για μια ώρα που έξω είναι ήδη φως.

Συμπερασματικά, το να ξυπνάς την κατάλληλη στιγμή είναι το κλειδί για αποτελεσματική εργασία και ευεξία. Η αλλαγή της καθημερινής σας ρουτίνας και η επιλογή της καλύτερης ώρας για να ξυπνήσετε μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε το αίσθημα ανησυχίας και κούρασης το φθινόπωρο.