Yorulmamaq üçün payızda oyanmaq nə vaxt faydalıdır?

Səhər bir çox insanın oyanmaqda və yeni günə başlamaqda çətinlik çəkdiyi vaxtdır. Ancaq işdə enerjili və səmərəli hiss etmək istəyirsinizsə, bioritminizi düzgün tənzimləməlisiniz. Məhz payızda, saatlar bir saat geri çəkildikdə, insanın bioritmləri dəyişir və yorğunluq hiss etməmək üçün oyanmaq üçün ən yaxşı vaxtın nə vaxt olduğunu bilmək vacibdir.

Araşdırmalara görə, insan orqanizmi günün işıqlı və qaranlıq vaxtlarına uyğunlaşır və bununla da öz bioritmlərini tənzimləyir. Buna görə də, həddindən artıq yüklənməmək üçün çöldə artıq işıq olanda oyanmaq daha yaxşıdır. Qaranlıqda yuxudan oyansanız, orqanizminiz hələ aktiv fəaliyyətə hazır deyil, özünüzü ləng və yorğun hiss edə bilərsiniz.

Oyanmaq üçün optimal vaxtı necə təyin etmək olar? Həftə sonu bir təcrübə keçirin, axşam saat 23-dən əvvəl yatın və zəngli saat olmadan oyanmağa icazə verin. Beləliklə, bədəninizin işə və yeni günə nə vaxt hazır olduğunu müəyyən edə bilərsiniz. Tipik olaraq, əksər insanlar üçün bu vaxt səhər yeddi ilə səkkiz arasında dəyişir, lakin hər bir bədən fərdi və optimal vaxtınızı tapmaq vacibdir.

Bəzi həkimlər günəşin gec doğduğu və tez yatdığı ilin həmin hissəsində iş gününüzü bir saat dəyişdirməyi məsləhət görürlər. Bu, günün başlanğıcını kökündən dəyişdirməyə kömək edəcək və sizə enerji verəcəkdir. Ümumiyyətlə, payız-qış aylarında günəşli günün uzunluğunun dəyişməsi ilə əlaqədar insanların çoxu daha tez yorulur və bərpası üçün daha çox vaxt lazımdır. Fizioloji baxımdan bu normaldır.

Həm də yadda saxlamaq lazımdır ki, çox erkən qalxmaq (enerjili olaraq oyanmadığınız halda) ürək və mədə-bağırsaq (GI) xəstəlikləri riskinizi artıra bilər. Odur ki, işdə effektli olmaq, yaxşı əhval-ruhiyyə və yaşamaq arzusuna sahib olmaq üçün zəngli saatınızı artıq bayırda işıq olan vaxta təyin edin.

Yekun olaraq qeyd edək ki, düzgün vaxtda oyanmaq effektiv işin və rifahın açarıdır. Gündəlik rejiminizi dəyişdirmək və oyanmaq üçün ən yaxşı vaxtı seçmək payızda yorğun və yorğun hisslərdən qaçınmağa kömək edə bilər.