Quand est-il utile de se réveiller à l’automne pour ne pas se sentir débordé ?

Le matin est une période où de nombreuses personnes ont du mal à se réveiller et à commencer une nouvelle journée. Cependant, si vous souhaitez vous sentir énergique et efficace au travail, vous devez ajuster correctement votre biorythme. Juste en automne, lorsque les horloges reculent d’une heure, les biorythmes humains changent et il est important de savoir quel est le meilleur moment pour se réveiller afin d’éviter de se sentir fatigué.

Selon les recherches, le corps humain s’adapte aux moments de lumière et d’obscurité de la journée, régulant ainsi ses biorythmes. Par conséquent, afin de ne pas se sentir dépassé, il est préférable de se réveiller lorsqu’il fait déjà jour dehors. Si vous vous réveillez dans le noir, votre corps n’est pas encore prêt pour une activité active et vous pourriez vous sentir paresseux et fatigué.

Comment déterminer l’heure optimale pour se réveiller ? Tentez une expérience le week-end, couchez-vous avant 23 heures et laissez-vous réveiller sans réveil. De cette façon, vous pouvez déterminer quand votre corps est prêt pour le travail et une nouvelle journée. En règle générale, pour la plupart des gens, cette heure se situe entre sept et huit heures du matin, mais chaque corps est individuel et il est important de trouver votre heure optimale.

Certains médecins conseillent de décaler votre journée de travail d'une heure pendant la période de l'année où le soleil se lève tard et se couche tôt. Cela contribuera à changer radicalement le début de votre journée et vous donnera de l’énergie. En général, en raison des changements dans la durée des journées ensoleillées en automne et en hiver, la plupart des gens se fatiguent plus rapidement et ont besoin de plus de temps pour récupérer. D'un point de vue physiologique, c'est normal.

Il est également important de se rappeler que se lever trop tôt (à moins que vous ne vous réveilliez plein d'énergie) peut augmenter votre risque de maladies cardiaques et gastro-intestinales (GI). Ainsi, pour être efficace au travail, avoir de la bonne humeur et avoir envie de vivre, réglez votre réveil à une heure où il fait déjà jour dehors.

En conclusion, se réveiller au bon moment est la clé d’un travail efficace et du bien-être. Changer votre routine quotidienne et choisir le meilleur moment pour vous réveiller peut vous aider à éviter de vous sentir groggy et fatigué à l’automne.